kratko uputstvo FORERUNNER 310XT MULTISPORT GPS TRENING UREĐAJ

Transcription

1 kratko uputstvo FORERUNNER 310XT MULTISPORT GPS TRENING UREĐAJ

2 UPOZORENJE: Obavezno se konsultujte sa lekarem pre primene/izmene programa vežbi. Informacije o bezbednom korišćenju uređaja možete naći u Važnim merama bezbednosti i informacijama o proizvodu u pakovanju. UPOZORENJE: Uređaj sadrži nezamenljivu litijum-jonsku bateriju. Za više informacija u vezi sa pravilnim rukovanjem baterijama, uputite se na Važne mere bezbednosti i informacije o proizvodu u pakovanju. Registracija proizvoda Registracijom putem interneta pomažete da vam pružimo bolju korisničku podršku. Posetite my.garmin.com. Sačuvajte original ili kopiju računa na sigurnom mestu. Kontaktirajte Garmin Kontaktirajte Garmin za sva pitanja u vezi sa uređajem i ostalim Garmin proizvodima. Korisnici u Evropi: Posetite www. garmin.com/support i kliknite na Contact Support za informacije u vezi sa korisničkom podrškom u određenim zemljama. Ovlašćeni uvoznik i distributer Garmin proizvoda za Srbiju je INFO TEAM d.o.o., Bul. Kralja Aleksandra 193, Beograd, Srbija. Više informacija možete pronaći na adresi 2 kratko uputstvo za Forerunner 310XT

3 Tasteri ➊ ➋ ➌ ➍ ➏ ➎ ➊ power Pritisnite i držite za uključivanje/ isključivanje uređaja. Pritisnite da biste uključili uređaj i podesili pozadinsko osvetljenje. Prikazan je statusni ekran. Pritisnite za uparivanje sa ANT+ vagom za merenje težine (opciona oprema). ➋ mode Pritisnite za pristup strani sa tajmerom i sa menijem. Strane sa kartom i kompasom su takođe prikazane ukoliko su aktivne. Pritisnite za izlaz iz menija ili sa ekrana. Podešavanja su sačuvana. Pritisnite i držite za prebacivanje režima za trening. ➌ lap/reset Pritisnite za kreiranje novog kruga. Pritisnite i držite za resetovanje tajmera. ➍ start/stop Pritisnite za pokretanje/zaustavljanje tajmera. ➎ enter Pritisnite za odabir opcija i potvrdu prikazanih poruka. kratko uputstvo za Forerunner 310XT 3

4 ➏ strelice (gore/dole) Pritisnite za listanje opcija i podešavanja u meniju. SAVET: Pritisnite i držite strelice za brže listanje i pregled podešavanja. Pritisnite za listanje stranica za trening tokom vežbe. Pritisnite i držite strelice na strani Virtual Partner kako biste podesili tempo vežbe sa virtuelnim partnerom. Pozadinsko osvetljenje Pritisnite taster da biste uključili pozadinsko osvetljenje ekrana. Podesite nivo osvetljenosti preko tastera. Na ovom prozoru takođe su prikazani neki indikatori statusa. Ikone GPS je uključen i uređaj prima satelitski signal. GPS je isključen kada se uređaj koristi u zatvorenom prostoru ili pri vežbanju sa opcionim senzorom pedometra. Tajmer je pokrenut. Senzor merača pulsa je uključen. Senzor pedometra je uključen. Senzor obrtaja je uključen. Senzor snage je uključen. Stepen napunjenosti baterije. U toku je punjenje baterije. 4 kratko uputstvo za Forerunner 310XT

5 1. korak: Punjenje baterije OPREZ: Kontakti za punjenje i okolna površina moraju biti sasvim suvi pre punjenja da bi se sprečila pojava korozije. SAVET: Punjenje uređaja nije moguće na temperaturi ispod 0 C i iznad 50 C. 1. Priključite USB priključak na kablu štipaljke u AC adapter. 2. Priključite AC adapter u standardnu zidnu utičnicu. 3. Uravnajte kontakte na štipaljci sa pozicijama na poleđini uređaja. Kontakti 4. Čvrsto zakačite punjač na uređaj kao što je to prikazano na slici. Trajanje potpuno napunjene baterije obično iznosi 20 sati i zavisi od načina upotrebe. Charging Štipaljka za punjenje clip kratko uputstvo za Forerunner 310XT 5

6 When Po prvom you uključivanju initially turn uređaja on the i aktiviranju čarobnjaka and are za completing podešavanje, the Forerunner setup odaberite wizard, vašu use kategoriju the table pomoću below to set donje your tabele. activity Označite class. Indicate ako ste dugogodišnji if you A Dugogodišnji lifetime athlete vežbač is an je individual osoba koja who intenzivno has trained trenira intensely više godina for many (uz izuzetak (with manjih the povreda) exception i ima of minor 60 bpm years injuries) (otkucaja and srca has u minuti) a resting ili heart manje rate u a lifetime vežbač. athlete. of stanju 60 beats mirovanja. per minute (bpm) or less. are Tabela aktivnosti Opis vežbi Učestalost vežbi Vreme nedeljno provedeno u vežbi 0 Bez vežbanja 1 Povremene, Jednom u dve nedelje Manje od 15 minuta 2 lake vežbe 15 do 30 minuta 3 Jednom nedeljno Oko 30 minuta 4 Redovne vežbe 2 do 3 puta nedeljno Oko 45 minuta 5 i trening 45 minuta do 1 sat 6 1 do 3 sata 7 3 do 5 puta nedeljno 3 do 7 sati 8 Svakodnevni Skoro svaki dan 7 do 11 sati 9 trening Svaki dan 11 do 15 sati 10 Više od 15 sati Tabelu aktivnosti obezbeđuje Firstbeat Technologies Ltd. Delovi tabele zasnovani su na Jackson et al.: Predviđanje funkcionalnog aerobičkog kapaciteta bez testa vežbanja: Medicina i nauka u sportu & fizičkim vežbama 22:863:870, kratko uputstvo za Forerunner 310XT

7 2. korak: Uključivanje uređaja Pritisnite i držite da biste uključili uređaj. Pratite uputstva na ekranu da biste konfigurisali uređaj i kreirali korisnički profil. Kreirajte korisnički profil da bi uređaj mogao ispravno da izračuna vaše utrošene kalorije. Odaberite nivo vežbanja pomoću tabele na str. 6. Ako koristite ANT+ merač pulsa, odaberite Yes tokom konfigurisanja kako biste uparili (povezali) merač sa uređajem. Za više informacija, pređite na 4. korak. 3. korak: Prijem satelitskog signala Za prijem signala potrebno je oko sekundi. Izađite napolje na otvoreni prostor. Najbolji prijem se postiže kada okrenete prednju stranu uređaja nagore ka nebu. Kada uređaj jednom prima signal, prikazana je strana za trening. Ikona satelitskog signala ( ) nalazi se na vrhu strane. 4. korak: Povezivanje opcionog merača pulsa Pri prvom povezivanju merača pulsa sa uređajem, u rasponu od 10 m ne bi trebalo da se nalaze drugi merači pulsa. Korišćenje merača pulsa SAVET: Ovaj postupak nije potrebno obaviti ako ste već konfigurisali uređaj pomoću čarobnjaka. Merač pulsa se nalazi u stanju mirovanja i spreman je za slanje podataka. Nosite merač pulsa uz telo, odmah uz grudni koš. Pričvrstite merač tako da se ne pomera tokom vežbe ili trčanja. kratko uputstvo za Forerunner 310XT 7

8 Merač pulsa (prednja stana) Kukice za kačenje Merač pulsa (zadnja strana) Elektrode 1. Zakačite jednu stranu kaiša za merač pulsa. 2. Navlažite obe elektrode na poleđini merača da biste omogućili snažnu vezu između grudnog koša i prenosnika. 3. Zavežite kaiš oko grudi i pričvrstite ga sa druge strane merača. NAPOMENA: Desna strana Garmin logotipa treba da gleda nagore. Kaiš merača pulsa (zadnja strana) 4. Postavite Forerunner na najviše 3 m od merača. NAPOMENA: Ako je puls nepravilan ili uopšte nije prikazan, pokušajte da zategnete kaiš na grudima ili se zagrevajte 5 10 minuta. 5. Pritisnite menu > odaberite Settings > Run Settings > Heart Rate > ANT+ HR > Yes. 8 kratko uputstvo za Forerunner 310XT

9 Podešavanje pulsa Za precizno merenje kalorija, unesite maksimalan puls i puls u stanju mirovanja. Po želji možete podesiti pet zona pulsa kako biste izmerili i povećali snagu vašeg kardiovaskularnog sistema. 1. Pritisnite mode > odaberite Settings > Run Settings > Heart Rate > HR Zones. 2. Pratite uputstva na ekranu. 5. korak: Prilagođavanje režima za trening (opciono) Pritisnite mode > odaberite Settings. Odaberite Data Fields da biste uneli podatke u okviru četiri strane sa podacima. Sva polja za unos podataka detaljno su objašnjena u Uputstvu za upotrebu uređaja Forerunner 310XT. U uputstvu takođe možete pronaći više informacija o opcijama kao što su Auto Lap, Auto Pause i Auto Scroll, dodatnoj ANT+ opremi, virtuelnom partneru (Virtual Partner) i podešavanju režima za vožnju bicikla. 6. korak: Vežbanje 1. Pritisnite mode za pregled strane za trening. 2. Pritisnite start i pokrenite tajmer. kratko uputstvo za Forerunner 310XT 9

10 3. Kada završite sa vežbanjem (trčanjem), pritisnite stop. 4. Pritisnite i držite lap/reset da biste sačuvali podatke o vežbi. 7. korak: Preuzimanje besplatnog softvera 1. Posetite /forerunner310xt/owners. 2. Kliknite na Garmin Connect i otvorite besplatan mygarmin nalog. 3. Pratite uputstva na ekranu. 8. korak: Prenos podataka o vežbanjima na računar NAPOMENA: Pre nego što priključite USB ANT Stick na računar, morate preuzeti softver na način opisan u 7. koraku kako bi potrebni USB drajveri bili instalirani na računar. 1. Priključite USB ANT Stick u slobodni USB ulaz na računaru. 2. Postavite Forerunner na najviše 5 m od računara. 3. Pratite uputstva na ekranu. Pregled i brisanje istorije aktivnosti Na uređaju možete pogledati sledeće podatke: vreme, pređenu razdaljinu, prosečan tempo/brzinu, kalorije, prosečan puls i prosečan broj obrtaja. Pregled istorije aktivnosti: 1. Pritisnite mode > odaberite History > Activities. 10 kratko uputstvo za Forerunner 310XT

11 2. Preko strelica listajte prošle aktivnosti. Odaberite View More za pregled prosečnih/najboljih rezultata. Odaberite View More > View Laps za pregled dosadašnjih krugova vežbi. Brisanje pregleda aktivnosti: 1. Pritisnite mode > odaberite History > Delete. 2. Odaberite odgovarajuću opciju: Individual Activities brisanje pojedinačnih aktivnosti. All Activities brisanje svih aktivnosti. Old Activities brisanje aktivnosti starijih od mesec dana. Totals resetovanje svih rezultata. Resetovanje uređaja Ako uređaj ne funkcioniše ispravno, istovremeno pritisnite tastere mode i lap/reset tako da se pojavi prazan ekran. Podaci i podešavanja ostaće sačuvani. Brisanje korisničkih podataka OPREZ: Na ovaj način se brišu svi korisnički podaci. 1. Isključite uređaj. 2. Pritisnite i držite tastere mode i dok na ekranu ne bude prikazana poruka. 3. Odaberite Yes za brisanje svih podataka. Dodatne informacije Za više informacija, uputite se na Uputstvo za upotrebu. Poslednju verziju uputstva takođe možete preuzeti sa odgovarajuće stranice na adresi Za više informacija u vezi sa dodatnom opremom, posetite garmin.com ili se obratite uvozniku Garmin proizvoda. kratko uputstvo za Forerunner 310XT 11

12 Garmin, Garmin logotip, Auto Lap, Auto Pause, Virtual Partner i Dynastream jesu zaštitni znaci kompanije Garmin Ltd. ili njenih podružnica, registrovani u SAD i drugim državama. Garmin Connect, mygarmin, ANT, USB ANT Stick i ANT+ jesu zaštitni znaci kompanije Garmin Ltd. ili njenih podružnica. Ove zaštitne znake nije dozvoljeno koristiti bez izričitog pismenog dopuštenja kompanije Garmin. Za više informacija o uređaju i dodatnoj opremi, posetite internet sajt kompanije Garmin na adresi Garmin Ltd. ili njegove podružnice Garmin International, Inc East 151 st Street, Olathe, Kansas 66062, USA Garmin (Europe) Ltd. Liberty House, Hounsdown Business Park, Southampton, Hampshire, SO40 9LR UK Garmin Corporation No. 68, Jangshu 2 nd Road, Shijr, Taipei County, Taiwan INFO TEAM d.o.o. Bul. Kralja Aleksandra Beograd, Srbija