Tervis. apteegist. Särasärts juustele Sügise parimad palad

Transcription

1 Ülikooli Apteegi kliendiajakiri / sügis 2016 Tervis Hind 1.60 apteegist Sügise parimad palad Särasärts juustele Elu pärast sünnitust Kuidas säästa end seljavalust Toit kui antidepressant Appi menopaus

2 Kneipp on teaduslikult väljatöötatud looduskosmeetika, mis pakub efektiivseid tooteid täiuslikuks näo- ja kehahoolduseks a. alates on Saksamaalt pärit Kneipp olnud looduskosmeetika teerajaja. Väljaandja Ülikooli Apteek Yliopiston Apteekki OÜ Sügiseks valmis? Saku 8 Kneipp Kätekreem kuningakepi ja 5% uureaga. Lõhnaaineteta, intensiivselt hooldav ja niisutav kätekreem on alushooldus eriti kuivale, ketendavale, karedale ja ärritunud nahale(neurodermatiitne). Muudab naha pehmeks ja siledaks. Kneipp Paksendite vastane kreem saialille, rosmariini ja 25% uureaga. Kreem tagab erakordsed tulemused kuival, lõhenenud, karedal ning parkunud nahal. Tulemused juba 7 päevaga*. Looduslik rosmariini eeterlik õli - elustab väsinud ning kurnatud jalgu. Intensiivne palsam Kuningakepi ja 10% uureaga. Niisutav lõhnaaineteta intensiivpalsam sobib tavahoolduseks ärritatud ja õhukesele ning kuivale nahale näol ja kehal. Intensiivselt niisutav, sügelemisvastane ning nahka rahustav. Vähendab naha karedust ja kiskuvat tunnet. Tugevdab naha vastupidavust ja muudab selle elastsemaks. Intensiivselt niisutav, uuendav ja taastav ihupiim Kuningakepi ja 10% uureaga. Sügelemisvastane, nahka rahustav kehapiim, mille kasutamise mõjul muutub nahk tuntavalt elastsemaks ja siledamaks. Vähendab naha kuivust ja kiskuvat tunnet. -20% Kneipp Magneesium 400 pluss Vitamiinid B+C+E Vajalik südamele, lihastele, närvidele ja energia ainevahetusele. Kneipp Magneesium 400+C+E Vajalik lihastele, närvidele ja rakkude kaitseks. Granaatõuna maitsega lahustuvad tabletid. Kneipp Magneesium +Vitamiinid B+C+E Vajalik lihastele ja energia ainevahetusele. Greibimaitselised lahustuvad tabletid. Tallinn Teostus Meedium OÜ Suur-Karja Tallinn Toimetus Reet Teng (Ülikooli Apteek) Ülli Plink (Meedium OÜ) Kujundus Katrin Kaev Reklaam Anne-Mai Rogenbaum anne-mai.rogenbaum@ya.ee tel Projektijuht Nigul Treimann nigul@ajakiriyks.ee tel Trükk AS Printall Kojukanne AS Expresspost Toimetus ei vastuta reklaamtekstide sisu ja keelekasutuse eest. Iga asi omal ajal Päike paistab siis, kui maailm kõige enam valgust ja soojust vajab. Seljavalu pole karta siis, kui end piisava liigutamisega vormis hoida. Õun kukub kõige tõenäolisemalt pähe siis, kui sügis kätte jõuab. Borrelioosist saab võitu siis, kui ravi õigeaegselt alustada. Kooliaeg algab siis, kui suvepuhkus läbi saab. Õndsam elu saabub siis, kui end kasulike rasvhapetega laadida. Puud muudavad värvi siis, kui öökülmad roheluse selgroo murravad. Trenn muutub lõbusamaks siis, kui vallatud vahendid appi võtta. Vihma sajab enamasti siis, kui järjekordne madalrõhkkond pilved kohale ajab. Juuksed näivad säravamad siis, kui neid salongikuuriga turgutada. Saak saab salve siis, kui ilm põllutööd lõpetada laseb. Elu muutub magusamaks siis, kui mett mokale määrida. Nukrus poeb hinge siis, kui sügisõhtu end eriti üksildaselt tundma paneb. Üleminekuiga möödub märkamatult siis, kui sellega kaasnevaid vaevusi teadlikult vähendada. Seenele tuleb sõita siis, kui metsa kutse enam rahu ei anna. Akne kaob kindlamalt siis, kui usaldada probleemi lahendamisel arsti. Ülikooli Apteeki tuleb külastada siis, kui tervis turgutamist ja kodused ravimivarud täiendamist vajavad. Reet Teng Ülikooli Apteegi juhataja proviisor Kneipp Mineraalained naistele Vajalik närvidele, lihastele, luudele ja immuunsüsteemile. Mango ja maracuja maitsega lahustuvad tabletid. Me hoolime sinust ka homme! Tervis apteegist Maaletooja: Beauty Pro OÜ Tel: Kneipp Eestis

3 HAMMASTE ÜLITUNDLIKUST LEEVENDAV INTENSIIVNE HOOLDUSVAHEND 1. NÄIDISTUS Ülitundlikkus ja valgendamisjärgne hooldus Riikides, kus süüakse ohtralt õlirikast kala, on meeleolude äärmuslikku kõikumist märksa vähem. 2. NÄIDISTUS Vaaba erosioon ja bruksism 3. NÄIDISTUS Ortodontiliste breketite eemaldamine 12 Oomega-3-rasvhapetega rikastatud toit on peaaegu sama efektiivne masendusemurdja kui medikamentoossed meeleolutõstjad. Ehk siis stressi ja depressiooni puhul aitab meid väga palju just õige toitumine. Mida teadlased kasulikest rasvhapatest arvavad ja kuidas neid tarbida soovitavad, loe lk Tundlikkust leevendav vaabaparandaja Biorepair on ainus hooldusvahend, mis sisaldab suuremas koguses microrepair (bioaktiivne hüdroksüapatiit) mikroosakesi ja täidab dentiini tuubulid. Komplektis: 50ml hooldusvahend ja hambakape Maaletooja: Suuhugieen.ee 4. NÄIDISTUS Parodontiit Tundlikkust leevendav vaabaparandaja Biorepair.ee ÜLETAB TEIE OOTUSED Islandi samblikel põhinev ja õrnatoimelisi mikrokuulikesi sisaldav, mitteabrasiivsete valgendavate hambapastade sari. ESIKAANE FOTO Fotolia Uudised 8 Uued tooted Tee tutvust 12 Keeruline soolestik Kae perra 16 Elu pärast sünnitust Kuula oma keha 20 Selg korda väikeste muutustega Säästa end valust 26 Väldi ja ravi borrelioosi Ole teadlik 30 Borrelioosi haiguspilt ei ehmatanud Loe ja imesta 32 Muutuste tuules Ületa takistused 36 Vallatud vahendid Tõhusta trenni 40 Toit kui antidepressant Avarda silmaringi 44 Mesi - maailma vanim magustaja Proovi järele 48 Hormoonid teevad paksuks Jälgi mängu 52 Juuksed terveks ja säravaks Ole lihtsalt ilus 54 7 aknemüüti Uuri asja 58 Üks meist naine, teine mees Otsi õnne 64 Mis? Kuis? Millal? 66 Ristsõna Tervis apteegist BlanX.ee

4 Mis uudist? Kiiremini nahaarsti vastuvõtule Tartu Ülikooli kliinikum avas mobiilse nahakasvajate diagnoosimise kabineti vastuvõtugraafiku. Mobiilse kabineti esimene peatuspunkt on 16. septembril Jõgeval. Mobiilne nahakasvajate diagnoosimise kabinet hakkab peatuma Lõuna-Eesti erinevais keskustes kord nädalas, reedeti, võimaldades nii kiirendada inimeste õigeaegset jõudmist nahaarsti juurde naha pahaloomuliste kasvajate kahtlusel. Mobiilne nahakasvajate diagnoosimise kabinet on varustatud kaasaegse aparatuuriga nahakasvajate diagnoosimiseks. Kabinetis võtavad vastu nahahaiguste arst Maris Keermann ja õde Maili Maalmann. Arsti vastuvõtule broneerimine toimub kliinikumi etteregistreerimiskeskuse telefonil või internetis. Viimasel juhul tuleb eriala juures täpsustada mobiilne nahakasvajate diagnoosimise kabinet ja asukoht, kuhu minna soovitakse. Nahaarsti vastuvõtule pöördumiseks ei ole tarvis perearsti saatekirja, ravikindlustatud isikutel tuleb tasuda tavapärane visiiditasu 5 eurot. Peatselt avatakse ka androloogia kabineti vastuvõtuvõtt, ent selle graafik on veel kooskõlastamisel. Tartu teadlased töötasid välja ainulaadse testi naise viljakuse ennustamiseks Naise viljakus on osaliselt geneetiliselt ette määratud ehk geenitestiga on võimalik öelda, millal naise viljakus langema hakkab ja millal algab menopaus. Just sellise maailmas ainulaadse testi on välja töötanud Tervisetehnoloogiate arenduskeskuse (TerviseTAK) ja Tartu Ülikooli teadlased. Keskmine sünnitaja on Eestis ja Euroopas vastavalt 29,9 ja 30,4 aastat vana. Kui siia lisada fakt, et naise viljakus hakkab langema 30ndates eluaastates, võib teadmine personaalsest viljakuse langemise ajast aidata naistel paremini peret planeerida. Menopaus ei alga ju hetkega, vaid viljakus hakkab langema juba aastat varem. Kuigi enamikul naistel algab menopaus aastaselt, siis u 10% naistel võib menopaus alata ka varem, enne 45. eluaastat, äärmuslikematel juhtudel ka näiteks juba 20ndates. Kui naine teab 20-aastaselt, et tal hakkab menopaus enne 45. eluaastat, siis arvestades menopausile eelnevat viljakuse langust on ehk mõistlik planeerida laste saamist varasemaks kui 30ndate eluaastate teise poolde. Kui sa tead, et viie aasta pärast ei pruugi rasestumine nii lihtsalt minna, aitab see test sul otsustada, ütles Tartu ülikooli kliinilise meditsiini instituudi spetsialist ja TerviseTAKi teadur Triin Laisk-Podar, kes on üks Fertify testi väljatöötajatest. FOTOD Fotolia Käivitus jämesoolevähi sõeluuringuprogramm 16. augustil viidi Põhja-Eesti Regionaalhaiglas (PERH) läbi esimene sõelkoloskoopia ehk endoskoopiline uuring, mille teostas gastroenteroloog dr Küllike Palk. Jämesoolevähi sõeluuring on Eestis suunatud aastastele ravikindlustatud inimestele. Sel aastal on jämesoolevähi uuringu sihtrühmaks 60-aastased mehed ja naised, järgnevatel aastatel lisandub igal aastal üks vanuserühm. Sõeluuringu raames teostatav jämesoole endoskoopiline uuring ehk sõelkoloskoopia on oluline ja otsustav etapp sõeluuringu kui programmi üldises edukuses. Peame väga oluliseks head koostööd patsientidega ning valutu uuringumetoodika valikut, meil on kasutusel efektiivne valutustamine sedatsiooni või vajadusel üldanesteesia näol, selgitas PERHi endoskoopiaosakonna juhataja dr Sirje Marran. Kvaliteetsete diagnostiliste tulemuste ja vajadusel vähieelsete muutuste eemaldamiseks on vajalik rahulik uuringurütm, hea soole ettevalmistus ning muidugi kompetentne ja pühendunud personal. Eestis on sõeluuringu läbiviimisesse kaasatud vaid suure koloskoopia teostamise kogemusega arstid. Programmi koordinaatoriteks PERHis on dr Tiit Suuroja, kes oli ka jämesoolevähi ennetusprogrammi käivitamise üks eestvedajaid, ja dr Karel Tomberg, kes koordineerib laboratoorsete sõeltestide teostust. Sõeluuringud on metoodika kaebusteta ja kindlas vanusegrupis inimeste testimiseks eesmärgiga ennetada vähki või vähemalt avastada see varases staadiumis. Uuringutega on tõestatud rinnavähi, emakakaelavähi ja jämesoolevähi programmilise sõeluurimise efektiivsus. Täiskasvanute akne vastu! Kerge kuni mõõduka akne korral silendab nahka ühtlustab jumet vananemisvastase toimega MÜÜGIL APTEEKIDES! 6 Tervis apteegist Lisainfo: Avene Eesti

5 Mis uut? E-VITAMIINI 130 MG KAPSLID 60 TK E-vitamiin on organismi olulisemaid põhivitamiine, mida vajame luude tugevdamiseks, südamelihase normaalseks toimimiseks ning lihaste sujuvaks toimimiseks. E-vitamiin võitleb hapnikuvabade radikaalidega, kaitstes nahka vananemise eest. Ka on E-vitamiinil oluline roll meeste potentsivõime suurendamisel ja järglaste saamisel. Tervisepüramiidi E-vitamiini soovituslik annus on üks kapsel päevas. A- JA E-VITAMIINI KAPSLID 60 TK A-vitamiin on tervisele vajalik eelkõige hea silmanägemise säilimiseks, aga ka immuunsuse tugevdamiseks ja limaskestade normaalseks arenguks. A-vitamiinist on abi akneilmingutega naha korrashoiul. LUBRIKANT ONE TOUCH TEA TREE OIL 75 ML Geel-libesti One Touch Tea Tree Oil pakub vahekorra ajal leevendust ebamugavustundele, mis on tingitud kuivusest, sügelus- või põletustundest. Teepuuõli on suurepärase antiseptikuna tugeva põletiku- ja viirusevastase toimega. Geel on värvitu, lõhnavaba ega ole rasvane. CLOGIN ELLE TUPEOOVULID 10 TK Clogin Elle tupeoovuleid kasutatakse adjuvendina põletikuliste, nakkuslike ja düstroofiliste tupehaiguste ennetamiseks ja raviks. Soovitavad mükoosi ja vaginiidi tundemärkidega punetuse, sügeluse ja kipituse korral. Oovulid on abiks tupe limaskesta tavapärase niisutuse taastamisel. LAMBERTS VITAMIIN C PULBER MITTEHAPPELISES VORMIS 250 G C-vitamiin on vesilahustuv vitamiin, mida on organismil vaja kollageeni moodustamiseks ja naha normaalse funktsiooni tagamiseks. Lisaks on ta oluline tervete luude, hammaste ja igemete jaoks ning loomulikult immuunsüsteemi tugevdamiseks. Lambertsi C-vitamiini pulber sisaldab C-vitamiini mittehappelises kaltsiumaskorbaadi vormis. Tänu sellele on ta maole leebem ning sobilik just neile, kel on tundlik magu ja probleeme happelises vormis tablettide tarvitamisega. LAMBERTS SILICA 200 MG KAPSLID 90 TK Lambertsi ränidioksiidi kapslid on abiks neile, kel esineb naha- ja juusteprobleeme ja kelle jaoks on olulised tugevad ja terved küüned. Lamberts Silica kapslites olev ränidioksiidi on eraldatud bambusest ja sisaldab üle 90% orgaanilist ränidioksiidi. LAMBERTS FOOLHAPE 400 MCG TABLETID 100 TK Foolhape toetab immuunsüsteemi normaalset taliltlust, aitab vähendada väsimust ja kurnatust ning ta osaleb rakujagunemis- ja vereloomeprotsessis. Eriti oluline on foolhape inimloote kasvamise ajal seega on foolhape asendamatu neile naistele, kes planeerivad jääda lapseootele. Vajadus foolhappe järgi on tavapärasest suurem ka siis, kui on põetud ägedat haigust, tehakse rasket füüsilist tööd või ollakse korrapäratu elurežiimiga süües ning magades ebapiisavalt. Lambertsi foolhappe päevane annus on 1 tablett. BIOTIINI STRONG HAIR JA NAIL TABLETID 60 TK Biotiin on B-grupi vitamiin, mis aktiveerib juuksejuurerakke tootma keratiini, mis on juuste ja küünte peamine struktuurkomponendiks. Biotiini Strong Hair ja Nail koostises olev biotiini ja tsingi koostoime tagavad juuste ja küünte normaalse kasvu ja tervise. Neid täiendav metioniin on väävlit sisaldav aminohape, mis on samuti vajalik juuste, küünte ja naha keratiini moodustamiseks. Soovituslik annus on 1 kapsel päevas! ASTMOSIL KAPSLID 30 TK Atmosil on toidulisand kopsude ja hingamisteede töö toetamiseks. Koostisesse kuuluvad pterostilbiin, kvertsitiin, lükopeeni, vetikate sööt, männikoore ekstrakt ja troopilise india viirukipuu vaik kõik need hoolikalt valitud koostiosad tagavad kergema hingamise. Atmosil kapslid on eriti soovitavad suitsetajatele! LUMI NIISUTAV NÄOPUHASTUSPIIM 100 ML Rikkaliku niisutava koostisega näopuhastuspiim mõjub nahale rahustavalt ja noorendavalt. Koostisesse kuuluvad piimhape ja taimsed lisandid puhastavad naha õrnalt, eemaldades surnud naharakud ja hoides normaalsena naha ph-taseme. Kanepiseemneõli rahustab ja kaitseb ka kõige tundlikumat näonahka. FOTOD Meedium 8 Tervis apteegist

6 Mis uut? NO LICE TÄIVASTASED JUUKSEKUMMID 4 TK No Lice täivastased patsikummid on mugav ja juuste jaoks ohutu võimalus vältida vedelate täivastaste toodete kasutamist. Täikummid on immutatud mitmete eeterlike õlide ja ekstraktidega tänu millele ei teki ohtu täide levikuks peas. Patsikummid on mõeldud kasutamiseks üle 3-aastatele tüdrukutele. Ühe juuksekummi mõju kestab ca 2 3 nädalat. SANDMANI NORSKAMIS- VASTANE SEADE Sandman norskamisvastane seade on ette nähtud hea tervisega täiskasvanutele, kes soovivad vähendada norskamist. Enne magamajäämist asetage Sandmani seade hammaste vahele. Selle tulemusena tuleb teie alalõug veidi ettepoole, pehmed koed ei ahenda hingamisteid ja nii on õhul neelus rohkem liikumisruumi. Seade ei sobi alla 18-aastastele või epilepsiat põdvatele inimestele. Sandmani norskamisseadme kasutamise osas peaksid arstiga konsulteerima need, kel on probleeme hammaste või igemetega või kellel on kahtlus uneapnoeks. MILLS GEELSOKID naistele S N1 MILLS GEELSOKID meestele L N1 BENEXE Jahutava ja rahustava toimega silmatilgad Itaaliast Benexè silmatilgad sisaldavad hüaluroonhappe naatriumsoola, destilleeritud kummelivett ja destilleeritud rukkilillevett, mis niisutavad silmi, võttes arvesse silmade füsioloogilist ph-d. Hüaluroonhappe naatriumsoola kasutatakse tänu tema niisutavale omadusele, mis hoiab ära silmade kuivuse. Destilleeritud kummelivesi rahustab, leevendab ja värskendab. Destilleeritud rukkilillevesi toimib astringeeriva aine ja dekongestandina, samuti aitab see silmade punetamise vastu. Hüaluroonhape aitab silma sarv- ja sidekesta niisutada silma kuivuse korral, mis on põhjustatud keskkonnateguritest või läätsede kandmisest. Saadaval 10 ml pudel korduvaks kasutamiseks ning 10 ühekordset doosi 0,5 ml ampullides (sobib kasutada kontaktläätsedega). BIOPHARMA OMEGA-3 TOOTED KOGU PERELE Norra Biopharma Omega-3 tooted mõjuvad positiivselt südamele, ajule, liigestele ja silmanägemisele. Oomega- 3-rasvhapete sisaldus ajus on kõrgelt kontsentreeritud ning mängib olulist rolli ajutegevuse (aju mälu, jõudlus) ning käitumuslike funktsioonide seisukohalt. Kolmekordse toimega Triple Omega-3 sisaldab kõrgelt kontsentreeritud Omega-3 (EPA ja DHA), vitamiine A, -D ja -E. Triple Omega-3 NAISTELE Sisaldab lisaks vitamiine K2, D ja E, puhast kuningakepiõli, folaati (väga vajalik loote arengule) ja kakaod. Triple Omega-3 naistele aitab menopausist tingitud sümptomite korral ning parandab luude tihedust. Positiivne toime nahale. Triple Omega-3 SÜDAMELE Sisaldab taimseid steroole, mis hoiavad vere kolesterooli taseme tasakaalus. Tulemus tervem süda. 60 ja 120 kapslit. Omega-3 lastele TUTTI FRUTTI maitselised näritavad geelkapslid Supermaitsvad puuviljamaitselised näritavad pehmed geelkapslid oomega-3 õliga. Patenteeritud, eriliselt toodetud geelkapslid on laste lemmikud ja nende tervisele kasulikud. Parim tooraine (vaid valitud tuunikala osad). Uurimused näitavad, et need kapslid parandavad laste keskendumis- ning õppimisvõimet. Sisaldab ka E- ja D-vitamiini. Karbis 60 pehmet geelkapslit. FOTOD Meedium, tootjad FLUGENIL 600 TUPEOOVULID 10 TK Flugenil 600 tupeoovuleid kasutatakse adjuvendina tupe korduva pärmseentõve raviks. Antud meditsiiniseade on kasutatav koos seenevastase raviga. CLOGIN ELLE TUPEOOVULID 10 TK Clogin Elle tupeoovuleid kasutatakse adjuvendina põletikuliste, nakkuslike ja düstroofiliste tupehaiguste ennetamiseks ja raviks. Soovitatavad mükoosi ja vaginiidi tundemärkidega punetuse, sügeluse ja kipituse korral. Oovulid on abiks tupe limaskesta tavapärase niisutuse taastamisel. PRURIGYNE HÄBEMEKREEM PH 5,5 30 ML PruriGyne häbemekreem leevendab häbeme piirkonnas levivat sügelustunnet ja tugevdab häbemenaha barjääri funktsiooni. Koostisesse kuuluvad piirkonda rahustavad Aloe Vera liposoomid, teepuuõli, südaseemnik ja E-vitamiin, mis koos tagavad piirkonna normaalse ph-taseme. Kreem sobib kasutamiseks ka menopausile iseloomuliku häbeme kuivuse ja ebamugavustunde korral. D'DIFFERENCE NATURAL BEAUTY 4D MILD CLEANSING GEL FOR FACE & EYES Õrnatoimeline näopesugeel, mis eemaldab meigi, rasu ja mustuse, säilitades naha loomuliku kaitsekihi ja enesekaitse võime. Pehme geel muutub nahal rikkalikuks ja kreemjaks vahuks. Selle värske lõhn teeb igapäevasest näopesust meeldiva rituaali. Aktiivsed niisutavad ained kaitsevad nahka ebamugava kuivuse ja kiskuva tunde eest ning aitavad säilitada naha loomulikku niiskustasakaalu. Rahustav niatsinamiid, koos Aloe vera, pantenooli ja vees lahustuva oliivõliga taastavad naha pehmuse ja sileduse. Puhastavad ained on efektiivsed ja naha vastu õrnad, muutes geeli igale nahatüübile sobivaks. Paljud koostisosad omavad ECOCERT, NATRUE ja COSMOS tunnistusi. Geel on parabeenide, mineraalõli, PEG, SLS ja SLES ühendite ning värvainete vaba. Sellega võib pesta silmi, kui need pole väga tundlikud. 10 Tervis apteegist

7 Milleks? Keeruline soolestik Soolestik töötleb ja lükkab edasi kõik selle, mida inimene sööb ja joob. Kui soolestik töötab hästi, on sellest kasu kogu organismile. Maks Sapipõis Maolävis TEKST Tarja Västilä, proviisor Jenny Siltanen FOTO Fotolia Soolestiku heale tööle aitab kaasa tervislik ja vaheldusrikas toitumine. Sapijuhad Maolukuti Kaksteistsõrmiksool Magu Kõhunääre Ristkäärsool (jämesoole osa) Soolte kogupikkus Inimese soolestiku moodustavad peen-, jäme- ja pärasool, kuid seda mõjutab otseselt ka mao tegevus. Kui sööd ebatervislikult või kiirustades, on esmasteks tagajärgedeks röhitsused, kõrvetised, kõhugaaside teke või muud kõhuprobleemid. Vaevusi võivad põhjustada ka ravimid. Keskmiselt seitse meetrit pikk peensool moodustab kõhuõõnde mahtumiseks arvukalt linge ja silmuseid. Peensoolde jõudev toit on juba maos osaliselt lagunenud ning peensoole alguses paiknev kaksteistsõrmiksool on esimene soolestiku osa, kust toitained soole limaskesta kaudu vereringesse imenduvad. Jämesoole alguses asetseb pimesool. Ka jämesooles toimub mikroobide kaasabil toitainete omastamine: vesi, soolad ja vitamiinid imenduvad vereringesse. Jämesoole lõpposa sigmasool eraldab soolestikku kogunenud tahke massi ja gaasid. Gaasid kogunevad ja vabanevad sigmasooles. Kõige viimane on pärasool, kuhu koguneb väljaheide. Kesknärvisüsteem lõdvestab autonoomsed sulgurlihased ja inimene suudab vabastada tahtele alluvad sulgurlihased. Kohe hakkab kergem! Ebameeldivad seedehäired Soolestiku tööle aitab kaasa õige toitumine. Kiudainerikas toit, hoolikas närimine, vee joomine ning mõõdukus kohvi ja alkoholi tarbimisel aitavad vältida kõhugaaside ning kõhulahtisuse ja kõhukinnisuse teket. Piimatoodete tarbimine põhjustab probleeme laktoositalumatuse korral, kuna peensoole limaskestas puudub piimasuhkrut lagundav ensüüm. Kui jämesoolde satub laktoosi, tekitavad bakterid gaase lisaks kõhugaasidele tekitavad ebameeldivusi ka kõhu turse ja kõhulahtisus. Laktoositalumatust meenutavaid seedeprobleeme tekitab ka tsöliaakia. Haigusnähud võivad väljenduda ka krampide, iivelduse ja väsimusena. Gluteenivaba dieeti tuleb järgida elu lõpuni. Funktsionaalsete seedehäirete alla kuuluva ärritunud soole sündroomiga kaasnevad kõhulahtisus, kõhukinnisus ning sageli ka kõhuvalu ja turse. Haiguse tekkepõhjus ei ole teada. Haigusnähud võivad sobiva dieedi abil leevenduda või isegi kaduda. Ülenev käärsool ehk koolon (jämesoole osa) Pimesool (jämesoole osa) Niudesool (peensoole osa) Ussripik Ära muretse! Suurema osa soolegaasidest, mida tekib ligi kümme detsiliitrit päevas, tekitavad jämesooles elutsevad bakterid. Kõhugaasid võivad tekkida toidu või joogi, liiga vähese liikumise, laktoositalumatuse või funktsionaalsete seedehäirete tõttu. Ebameeldivat tunnet leevendavaid ravimeid saab apteegist. Ägeda kõhulahtisuse tekke- Tühisool (peensoole osa) Alanev käärsool (jämesoole osa) Sigmasool (jämesool osa) Pärasool (jämesoole osa) Pärak põhjuseks on sageli viirused, mis on sattunud organism käte või toidu kaudu. Viirusnakkust aitavad ennetada hea kätehügieen: pesemine vee ja seebiga või kinnaste kasutamine. 12 Tervis apteegist Tervis apteegist

8 Shiitake seen Kõhukinnisusest säästavad kiudainerikas toit, vedeliku tarbimine ja füüsiline aktiivsus. Reisile minnes võib varuda kaasa kõhulahtisuse ravimit või spetsiaalseid joogipulbreid, mis kompenseerivad vee ja mineraalsoolade kadu. Kui roojamine toimub harvemini kui kolm korda nädalas või on raskendatud, on tegemist kõhukinnisusega. Kõhukinnisuse tekkest säästavad kiudainerikas toit, vedeliku tarbimine ja füüsiline aktiivsus. Apteegist on võimalik hankida kiudainerikkaid valmistisi ning soolesisu pehmendavaid laktuloosi ja makrogooli sisaldavaid tooteid. Kiire lahenduse ebamugavas olukorras toob klistiir. Muid kõhukinnisuse ravimeid võib tarbida korraga lühikest aega. Probiootikume ehk piimhappebaktereid kasutatakse erinevate soolestikuprobleemide, nt turisti kõhulahtsisuse või antibiootikumikuuri tõttu tekkinu kõhulahtisuse ennetamiseks ja raviks. Probiootikume võib võtta regulaarselt soolestiku heaolu ja hea bakterifloora tagamiseks. FOTOD Meedium, tootjad LAMBERTS KURKUM MG TABLETID 60 TK Tugevatoimelist puhast kurkumi ekstrakti sisaldav toidulisand tagab seedesüsteemi tõrgeteta toimimise ja aitab kaasa ärritunud soole sümptomite leevendamisele. Tugeva antioksüdandina kaitseb ta organismi vabade radikaalide eest, vähendab põletikke, kaitseb maksa paljude erinevate mürgiste ainete eest ja vähendab trombotsüütide kokkukleepumist kaitstes organismi ateroskleroosi eest. LACTOBEX STRONG KAPSLID 6 TK Piimhappe- ja bifidobakterite kompleks täiskasvanutele ja lastele alates 3. eluaastast. Sisaldab piimhappebakterite ja bifidobakterite tüvesid S. thermophilus, L. acidophilus, B. lactis, L. rhamnosus, B. longum, B. bifidum, mis on kaitstud unikaalse kahekordse kattega. Kahekordne kate suurendab seedekulglasse jõudvate elujõuliste piimhappebakterite ja bifidobakterite hulka, kaitstes neid nii kahjulike välismõjude kui ka maohappe eest. Soovituslik annus on 1 kapsel päevas 30 päeva järjest. LACTOBEX BABY PULBRID 10 PAKKI Lactobex Baby on uue põlvkonna toidulisand, mis on mõeldud kasutamiseks beebidele alates 6. elukuust. Taastab soolestiku tasakaalu peale antibiootikumite kuuri ning muul ajal kaitseb beebide ja laste soolestikku võimalike ümbritsetavate haigustekitajate eest. Koostisesse kuuluvad piimhappe- ja bifidopakterid, B-vitamiinide kompleks, mida täiendavad C-vitamiin, kaltsium ja tsink. Soovituslik annus on 1 pakike päevas pikema perioodi jooksul. SILVASLIM GREEN COFFE FORTE KAPSLID 60 TK SilvaSlim Green Coffe Forte on kaalujälgimist toetav toidulisand, mis aitab vähendada näljatunnet ja rasvade kuhjumist kehasse. Kaalulangetamise efektiivsuse tõstmiseks on soovitatav jälgida ka madala kalorsusega dieeti, millele aitab kaasa mõõdukas füüsiline aktiivsus. Normaalne ja tervislik kaalulangetamise kiirus on 2 4 kg kuus. Soovituslik annus on 1 kapsel 2 korda päevas enne sööki klaasi veega! COMPLI FLORA FEMINA KAPSLID 10 TK Compli Flora Femina sisaldab Lactobacilluse perekonna 4 hoolikalt valitud piimhappebakterit, kuna just need moodustavad olulise osa naise tupe loomulikust mikrofloorast. Naise elustiil, vanus ja toitumine omavad olulist mõju ka naise intiimpiirkonna bakteriaalse keskkonna tasakaalule. Et tõhustada tupe mikrofloora tasakaalu paranemist, osutub teatud olukordades vajalikuks lisaks tupe kaudu manustatavatele piimhappebakteritele täiendavalt tarvitada ka suukaudseid vahendeid. Sellisteks olukordadeks võivad olla näiteks pikaajaline stress või antibiootikumikuur. Compli Flora Femina innovaatiline DRcaps kapsel kaitseb kapsli sisu aktiivseid komponente maohappe toime eest ning tagab nende jõudmise vajalikku toimekohta. Soovituslik annus on 1 kapsel päevas klaasi veega! Lentinex lahus beetaglükaan (lentinaan) Tugevdab immuunsust Toime 6 tunni pärast Väike doos 1mg (1ml) 14 Tervis apteegist Tervis apteegist helista

9 Milline oleks? Elu pärast sünnitust Millal pärast sünnitust alustada suguelu? Kuidas mõjutab imetamine naise viljakust? Missugused on sobivaimad rasestumisvastased vahendid sünnitusjärgselt? Neile ja teistelegi naise tervist puudutavatele küsimustele otsisime vastuseid Pelgulinna naistekliinikust. Kohe, kui ovulatsioonid taastuvad, on naine võimeline uuesti rasestuma. TEKST Üks FOTOD Fotoolia, FreeGreatPicture Seks & viljakus Kui uus ilmakodanik elule aidatud, võivad (intiim-) suhted mehe ja naise vahel osutuda keerukamaks, kui alul arvatud. Olenevalt sünnitusest tuleb ju enne sugueluga taasalustamist arvestada nii meditsiiniliste kui ka emotsionaalsete tundmustega. Pelgulinna naistekliiniku arst dr Siiri Arming kinnitab, et emaka suuruse ja emakakaela taastumiseks sünnituse järel, sünnitusteede rebendite ja nn lochiate (sünnitusjärgne voolus) lõppemiseks kulub naisel umbes 6 8 nädalat. Sel perioodil pole suguelu eriti soovitatav, kuna naine on nakkustele vastuvõtlikum. Lisaks psühhoemotsionaalsed momendid, mistõttu taastumise aega on võimatu ennustada, selgitab arst ja lisab, et meditsiinilise paranemise järel on sünnitusjärgne suguelu taasalustamine seotud paljuski paari valmisolekuga. Kuna hormonaalsete muutuste tõttu on naise tupp tavapärasest kuivem, võib vahekord osutuda ebameeldivalt valulikuks. Kontakti saab meeldivaks muuta lõdvestumise, libestusgeelide ja kasvõi sülje abil. Ent kuidas on sel juhul lood naise viljakusega? Meie emad uskusid tõsimeeli, et imetav naine ei rasestu. Usutakse veel tänagi! Dr Arming ütleb, et kuna ovulatsioonid pärast sünnitust taastuvad, siis järelikult on naine võimeline rasestuma kohe pärast seda. Imetamine fertiilsust ei mõjuta uus rasedus on igal juhul võimalik! Kui naine imetab 2-tunniste vahedega, s.o 12 korda ööpäevas, siis ta võib-olla ei rasestu, kuid see on ainult teoreetiline võimalus. Praktikas sellele lootma jääda ei tasu, pealegi oleks imetamine ööpäev läbi väga kurnav, mistõttu ei tule see rasestumisvastase meetodina kõne alla. Ohud & uus rasedus Et planeerida järgmist rasedust ja olla enne seda muretu, on kõige parem teha õige valik efektiivsete ja sobivate rasestumisvastaste vahendite seast. Dr Siiri Arming ütleb, et see valitakse koos arstiga naise esmasel visiidil pärast sünnitust. Läbivaatuse järel vesteldakse, et välja selgitada, millal soovib naine uuesti rasestuda ning millised on ta soovid rasestumisvastase vahendite suhtes. Doktor on oma kogemusele tuginedes täheldanud, et tihti valib naine selle vahendi, mida varem kasutas. Variantidest loetleb spetsialist esmalt nn ebausaldusväärseid vahendeid, mis ei pruugi tagada vajalikku kaitset, nõudes n-ö kombineeritud meetodit. Spermatsiidid: vahud, kreemid jms. Loodetavasti hävitavad need tupest seemnerakud umbes kaheksa tunni jooksul. Keemiliste spermatsiidide kasutamisega tuleb aga olla ettevaatlik, kuna tupe limaskest on pärast sünnitust tundlik, mistõttu on ärritus kerge tekkima. Imetamise korral võivad kemikaalid jõuda rinnapiima kaudu beebini. Dr Armingu sõnul loetakse spermatsiidide efektiivsuseks 4 rasedust 100 naise kohta aastas. Vahekorra katkestamine. Dr Siiri Arming on sel puhul konkreetne: Katkestatud vahekorrad pole kunagi kindel meetod rasedusest hoidumiseks ei saa ju kunagi kindel olla, et mehe ejakulatsioon pole toimunud enne suguti väljatoomist tupest. Kalendri- ja temperatuurimeetod. See meetod on seotud naise viljastusperioodiga ehk millal on rasestumiseks ohtlikud ja vähemohtlikud päevad. Nende kahe meetodi abil saab põhimõtteliselt kindlaks määrata oma viljastusperioodi. Dr Armingu sõnul kuulub füsioloogiline ehk ohutute päevade meetod siiski ajalukku, samuti pole seda võimalik kasutada siis, kui sünnitusjärgselt menstruatsioon puudub ja taastub näiteks ühe aasta vältel (nn kalendermeetod). Muretus & kindel kaitse Õnneks on ka märksa usaldusväärsemaid rasestumisvastaseid vahendeid. Kondoom. Arstid soovitavad eriti alguses kasutada vana head kondoomi, mis takistab seemnerakkude pääsemist tuppe. Dr Siiri Arming ütleb, et kondoomid on eriti efektiivne vahend enne esimest sünnitusjärgset visiiti naistearsti juurde; visiidi käigus leitakse naisele sobiv kaitsevahend. Progestiinipillid. Need sisaldavad hormoone, mis takistatavad munarakkude küpsemist, sest muudavad emakakaela sekreedi tihkemaks, takistades seeläbi sperma liikumist ja peatavad limaskesta paksenemise. Dr Arming ütleb, et need, kes on harjunud pille regulaarselt võtma, jätkavad seda tihti ka pärast sünnitust. Progestiinipillide võimalikud kõrvaltoimed on ebaregulaarne vererohke menstruatsioon, akne, kehakaalu tõus ja munasarjatsüstide tekke oht. Vahendi efektiivsus on 92 98%. 16 Tervis apteegist Tervis apteegist

10 Vaskspiraal ehk vasest emakasisene vahend. 6 8 nädalat pärast sünnitust, kui emakas on saavutanud normaalse suuruse, saab paigaldada emakasisese kaitsevahendi. Arsti sõnul ei pea spiraali panekuks olema menstruatsioonid taastunud. Küll aga on enne emakasisese vahendi paigaldamist vaja teha rasedustest. Vaskspiraali puhul loovad vaseioonid emakas viljastumiseks ebasoodsa keskkonna ega lase viljastunud munarakul emakaseinale kinnituda. Vahend paigaldatakse emakaõõnde ja see kaitseb raseduse eest kuni 5 aastat. Patsientide peamised kaebused on selle puhul seotud menstruatsioonivaevustega, emakavälise raseduse ja põletiku ohuga. Vahendi efektiivsus on 98 99%. Hormoonspiraal ehk hormooniga emakasisene süsteem. Dr Siiri Arming ütleb, et hormoonspiraal muudab emaka limaskesta õhukeseks, vähendades menstruaalvere hulka ja kestust. Vaid 10 14% naistel ei teki menstruatsiooniaegset veritsust, kuid kui spiraal eemaldada, taastuvad menstruatsioonid endisel kujul. Arst kinnitab, et see on ideaalilähedane, mugav ja efektiivne rasestumisvastane vahend tervelt viieks aastaks. Võrreldes vaskspiraaliga on selle toime ja mõju organismile tõhusam ja kasulikum, sest see ühendab hormonaalse Oma soovidest ja ootustest tuleks alati naistearstile rääkida, et tulemus saaks parim. rasestumisvastase vahendi ja emakasisese vahendi eelised, vältides samas suuremat osa puudustest. Näiteks ei mõjuta see menstruatsiooni kestust ja vererohkust, nagu võib vaskspiraali puhul juhtuda, märgib dr Arming ja lisab, et selle vahendi efektiivsus on 99,8 100%. Lõpetuseks paneb spetsialist kõigile naistele südamele, et alati tuleks oma soovidest ja ootustest naistearstile rääkida. Pole olemas tabuteemasid ega rumalaid küsimusi. Igale konkreetsele naisele on vastavalt tema soovidele võimalik leida rasestumisvastane vahend. Nii et eelkõige julgustan naisi olema avatud, et iga uus ilmakodanik oleks soovitud ja siia maailma oodatud. Pregnacare breastfeeding caps n56+n28 Kompleksne toidulisand naistele sünnitusjärgseks ja rinnaga toitmise perioodiks. Sisaldab lisaks vajalikele vitamiinidele ja mineraalainetele ka kaltsiumi ja oomega-3-rasvhappeid. Aitab varustada naise organismi vajalike lisatoitainetega, toetab rinnapiima teket ja aitab hoida naise üldist head tervist. Lambertsi rauatabletid Raud on aluseks meie kõigile elu protsessidele, kuna rauata ei ole võimalik hapniku transport kehas. Rauapuudus võib põhjustada organismi kroonilist väsimust ja kurnatust, keskendumisraskusi ning depressiooni. Rauapuudusele võivad viidata ka sagedased peavalud või immuunsüsteemi langus. Lambertsi rauapreparaadis on raud tsitraadi kujul, mida keha suudab lihtsalt omastada ja edasi kasutada vältimaks ülalmainitud vaevusi. Pregnacare New Mum Vitamiinide ja mineraalainete allikas, mis aitab taastada ja säilitada naise kauni välimuse sünnitusjärgsel ja rinnaga toitmise perioodil. Koostises sisalduvad B-vitamiinid aitavad uue olukorraga harjumisel vähendada väsimust ja kurnatust. Biotiin, niatsiin, C-vitamiin, viinamarjaseemneekstrakt ja bioflavonoidid hoiavad ära juuste väljalangemise ja annavad neile sära ning hoiavad korras näonaha. Biolatte Originaal Biolatte Originaal on organismile kasulikke inimspetsiifilisi piimhappebaktereid sisaldav tervisetoode, mis hoiab tasakaalus soolestiku mikrofloora. Piimhappebakterid kaitsevad organismi allergiliste reaktsioonide eest, tagavad soolestiku õigeaegse tühjenemise ja hoiavad normaalsena soolestiku gaasisisalduse. Chicco rasedusjärgne korsett Ekstra tugev korsett noorele emale sünnitusjärgseks perioodiks, et aidata taastada sünnituseelne figuur. Medela hüdrogeelpadjad nibudele Medela hüdrogeelpadjad rahustavad ja niisutavad lõhenenud rinnanibusid, vähendavad valu ning aitavad kaasa nibude kiiremale paranemisele. Kasutada toitmise vaheaegadel ning parema tulemuse saavutamiseks hoida külmkapis! Ecolab D-vitamiin oliiviõliga D-vitamiin on vajalik kaltsiumi paremaks imendumiseks, et tagada luude ja hammaste tugevus. D-vitamiin on oluline ka immuunsüsteemi tugevdamiseks. 50 ml pudel sisaldab 1785 tilka ( IU-d). 1 tilk on 400 IU-d. 10 ml pudel sisaldab 330 tilka ( IU-d), 1 tilk on 400 IU-d. Soovitatud kogused: imikutele 0 3 eluaastat üks tilk päevas 400 IU-d (10 mcg). Lapsed 3 12 a. kaks tilka päevas 800 IU-d (20 mcg). Täiskasvanutele kolm tilka päevas ehk 1200 IU-d (30 mcg). One Touch kondoomid Kõik One Touch kondoomid on valmistatud naturaalsest hüpoallergilisest lateksist, mis vastavalt kire tugevusele on erineva paksusastmega (One Touch Lights, One Touch Extra Safe). Valikus on nii aromatiseeritud (One Touch Romantic) kui ka lõhnavabad kondoomid. Lisastimulatsiooni pakuvad erinevate pealispindadega varustatud kondoomid (One Touch Dotted, One Touch Ribbed). Soovides katsetada midagi erakordset, annab selleks võimaluse 5 erinevast kondoomist koosnev pakend (One Touch Trend Mix). Naudinguhetkede pikendamiseks valikus spetsiaalse libestiga töödeldud kondoomid, mis alandavad suguti retseptorite tundlikkust, pikendades nii naudinguhetki veelgi (One Touch Long Love). FOTOD Meedium, tootjad Biolatte Baby pulber Beebidele mõeldud piimhappebakteritoode, mis aitab kaasa soolestiku mikrofloora väljaarenemisele ja parandab vastupanuvõimet haigustekitajatele. Biolatte Baby tagab soolestiku õigeaegse tühjenemise ning vähendab kõhugaasidest tingitud valu tänu sellele magavad beebid paremini ja on rahulikumad ka ärkveloleku ajal. Pulber on vesilahustuv ja meeldiva maitsega, mistõttu võib seda puistata otse suhu, kus ta sülje toimel lahustub, või segada veega. One Touch libestid One Touch geel-libestid on valmistatud vee baasil, nad ei ole rasvased ega jäta plekke. Aitavad leevendada limaskestade kuivusest tulenevaid probleeme (One Touch Light, One Touch Romantic) ning hoiavad ära sügelus- või põletustunde vahekorra ajal (One Touch Tea Tree Oil). Intiimelule pakuvad vaheldust nii aromatiseeritud (One Touch Romantic, One Touch Long Love) kui ka lõhnvabad libestid. Kirglikke hetki aitab pikendada tundlikkust vähendav ja ejakulatsiooni pikendav geel-libesti (One Touch Long Love). Tugevama orgasmi saavutamiseks on valikus kliitorile kantav tundlikkust suurendav ja kuumatunnet tekitav geel (One Touch Hot). 18 Tervis apteegist Tervis apteegist

11 Kuidas? Selg korda väikeste muutustega Seljahädad vaevavad väga paljusid inimesi. Valu ei ole aga mõtet kannatada tavaliselt saab seljavaevusi kontrolli all hoida ka ise tehtavate väiksemate muudatuste abil. TEKST Satu Laatikainen FOTOD Miikka Kiminki ILLUSTRATSIOON Katri Sulin Seljavalu põhjustavad tegurid on näiteks: selga koormav töö, näiteks korduv tõstmine halvad tööasendid vibratsioon istuv töö ülekaal suitsetamine geneetilised tegurid 20 Tervis apteegist Tervis apteegist

12 Kuni 80 protsenti inimestest kannatab teatud eluetapil erinevate seljavalude käes. Suurem osa neist valudest on õnneks mööduvad, kuid ka kergesti korduvad. Füsioterapeut Anu Perälä Oulus asuvast liikumis- ja heaoluteenuseid pakkuvast Haipakka Oy-st leiab, et kui seljavaevuste suhtes midagi ette ei võeta, on tõenäoline, et need korduvad. Seljavaevusi võib jagada kolmeks. Kõige raskemaid seljavalusid põhjustavad kasvajad ja muud otsest ravi vajavad tervisehädad. Teise grupi moodustavad närvilõpmete ärritusest tulenevad ja alajäsemetesse kiirgavad seljavalud. Kolmanda ja suurima rühma moodustavad selgelt määratlemata seljavaevused, mis hõlmavad kuni 95 protsenti kõigist seljahädadest selliste vaevuste Kuna istuv töö muudab lihased jäigemaks, tuleb neid kindlasti venitada soovitab Anu Perälä. suhtes ei saa enamasti määratleda ühte selget põhjust. Mõnikord võib ebamääraste seljavalude uurimisel leida vaheketta sopistumise, see paikneb siiski seljavalu avaldumise kohast kaugemal ja seega ka valu otseselt ei põhjusta, leiab Anu Perälä. Valu kontrolli alla liikumise abil Tänapäeval jäävad inimeste seljad valusaks ennekõike vähese koormuse ning mitteergonoomiliste ja pingeid tekitavate tööasendite tõttu. Palju autoga sõitvaid inimesi kimbutab seljale suunatud vibratsioon ning igapäevaselt tunde istuvatel inimestel võivad selja passiivseks jäänud lihased saada venitada juba pelgalt poekoti tõstmisest. Ootamatute seljavalude akuutseks raviks soovitab Anu Perälä hoog maha võtta. Paaripäevane puhkepaus ei tähenda siiski voodis lebamist. Piisab, kui tegutseda pisut rahulikumalt ning vältida pidevat istumist ja valu põhjustavaid liikumisi. Seljavalu piinab enamasti paar nädalat. Valu arvestavates piirides tasub ka sel juhul kergelt liikuda, sobivad näiteks rahulik kõndimine ja liikumine vees, leiab spetsialist. Kuigi suurem osa seljavaevustest on üsna tavalised, on ka selliseid seljahädasid, millesse tuleb suhtuda väga tõsiselt. Muret peaks tundma näiteks juhul, kui alajäsemed muutuvad tundetuks ja lihased ei funktsioneeri. Arsti poole tuleks pöörduda ka juhul, kui valu on kestnud juba üle kuue nädala või kui see süveneb. Valuringist välja Ootamatuid seljavalusid saab ravida ka ravimite abil. Sanna Mykkänen Ülikooli Apteegist juhendab, et paratsetamool on hästi talutav ravim, millel on vähe kõrvaltoimeid ja koostoimeid teiste ravimitega. Põletikuvastased valuvaigistid tekitavad kergemini seedetrakti ärritust, aga kui valu on just põletikulist päritolu, tuleb seda siiski ravida põletikuvastaste valuvaigistitega. Ka Sanna Mykkänen on täheldanud, et seljavalude vastu otsivad ravimeid ennekõike tööealised palju istuvad inimesed. Suu kaudu võetavate ravimite kõrval soovitab ta valude vastu paikselt kasutatavaid põletikuvastaseid valuvaigisteid ja soojaplaastreid, mis annavad hetkelist leevendust. Abi saab ka külmaravist, näiteks apteegis müüdavate geelikottide abil. Külm ravib turvaliselt nii valu kui ka põletikku. Anu Perälä võrdleb üldlevinud seljavalu hooajaliste külmetushaigustega peaaegu kõik kannatavad selle all aeg-ajalt. Kuigi seljavalude perioodid on üldjuhul ohutud ja mööduvad iseenesest, jäävad inimesed neisse liialt tihti kinni. Valu mõjub ju ainult teatud hetke, aga see muudab inimesed väga ettevaatlikuks. Vaheketta korra tekkinud ja ravitud sopistumine ei tähenda tingimata seda, et see korduks uuesti ka pärast ravi. Ei tohiks jääda ootama uut valukogemust, vaid tuleks proovida seda ennetada. Seljavõit argipäevast Kui akuutne valu on saadud kontrolli alla, tuleb seljavaevuste ravis hakata tegelema vaimse ja füüsilise tervikpildi ning eluviiside kaardistamisega. Üks suuremaid riskitegureid selja heaolule on suitsetamine, selle vähendamine või veel parem lõpetamine on oluline samm parema heaolu suunas. Suitsetamine raskendab kudede hapnikusaamist ning halvendab hapniku ja toitainete liikumist organismis. See omakorda tekitab vigastuste ohtu. Teine riskitegur on ülekaal, mis põhjustab koormust liigestele, rõhutab Perälä. Seljavaludega kimpus olevatele inimestele soovitab Anu Perälä hoida kaal normis, teha pikemaajalist võimlemist ja hoida lihaskond aktiivne. Kui korsetilihased on toonuses, paraneb ka rüht iseenesest. Istuv töö muudab lihased jäigemaks, seepärast tuleb neid kindlasti venitada. Puhkepauside tegemine, ergonoomiline tööasend ja tööasendite muutmine on väga olulised. Psühhosotsiaalne hakkamasaamine mõjutab ka paljusid füüsilisi vaevusi. Stressi vältimine ning oskus seda maha laadida ja hallata on hea enesetunde säilitamiseks väga olulised. Perälä rõhutab, et elu peaks sisaldama rahuldust pakkuvaid tegevusi. Töökohas heaolule, tööõhkkonnale ja juhtimisele panustamine pakub kauakestvat mõju, sest inimene on justkui oma osade summa. Sanna Mykkänen eelistab ootamatuid seljavalusid leevendada ravimite abil. 22 Tervis apteegist Tervis apteegist

13 Anu viis nõuannet Igapäevane liikumine. Liikuda tuleks alati, kui võimalik: lifti asemel käia trepist, liikuda lastega väljas, aktiivselt puhata. Rüht ja liigutused. Pööra tähelepanu rühile: seisa sirgelt, püüa end võimalikult pikaks ajada. Väldi asjatut istumist. Tõuse üles, kõnni, seisa ühel jalal. Liiguta selga päeva jooksul kõigis suundades: tee painutusi ette, taha ja külgedele ning ka kerepöördeid. Toesta selja alaosa. Autoga sõites või muidu istudes kasuta alaselja kumeruse ja istme vahel tugipatja või kas või rätikut. Puhkeasendid kogu päeva vältel. Heida hetkeks põrandale ja tõsta jalad üles. Toolil istudes aja jalad harki ja painuta keret põranda suunas. Hoia selg sirge. Koristades või millegi tõstmisel hoia selg alati sirge. Eriti ettepoole painutades võib pöörav liikumine kergesti tekitada rebendeid, sopistusi ja valuhooge. Tee tõsteid alati jalgade abil nii, et põlved on kõverdatud ja liikumine algab puusadest. Selg armastab tugevaid korsetilihaseid. KAELALÜLID LÜLISAMBA RINAOSA NIMMELÜLID RISTLUU ÕNDRALUU FOTOD Meedium Perskindol Gel Lihastele ja liigestele mõeldud kahetoimeline geel, millel on kohene jahutav ja kiire soojendav toime. Geel sisaldab eeterlikke taimseid õlisid, mis imenduvad kiiresti ning jahutavad ja stimuleerivad nahaalust kudet. Geel ei ole rasvane, imendub kiiresti ja on meeldiva loodusliku lõhnaga. Selecti punktuurpall Selecti punktuurpall pehmendab ja masseerib pinges ning valusaid lihaseid. Veetes oma päevi sundasendis arvuti taga, köögis või aias toimetades, on pallist suur abi lihasvalu leevendamisel. Palli on mugav pista spordi- ja käekotti või kaasa võtta reisile nii asendab pall teile isiklikku massööri! Omron E4 TENS madalsageduslik elektrooniline massaažiaparaat Omron E4 Tens massaažiaparaat parandab probleemses kehaosas vereringet ning leevendab lihaste valu. Aparaati saab kasutada erinevates kehapiirkondades: alaseljal, õlgadel, põlvedel, küünarliigestel, jalataldadel ja sääremarjadel. Parima tulemuse saavutamiseks on võimalik valida 12 eri programmi vahel või seada aparaadile oma lemmikseanss. Ootamatutele seljavaludele leiab kindlasti leevendust Ülikooli Apteegist. Magneesium on oluline mineraalaine organismi normaalseks närvitalitluseks, südamelihaste tööks ja vereringe reguleerimiseks. Magneesiumit vajame süsivesikute, rasvade ja aminohapete ainevahetuseks. Kuigi mitmekülgse toitumise korral üldjuhul magneesiumipuudust ei esine, võiks magneesiumpreparaatide kasutamist kaalud neil juhtudel, kui esineb pidevat väsimust ja raskusi uinumisel, jalakrampe ja seletamatut ärevustunnet. Meie keha omastab magneesiumit hästi naha kaudu. Suurepärase võimaluse selleks annavad Zechsteini magneesiumitooted, mis on looduslikuks ja puhtaks magneesiumiallikaks tervele kehale. Zehchstein Inside magneesiumkloriid on pärit ca 1600 m sügavuselt maapõuest, Hollandi ja Põhjamere all lasuvast maa-alusest nn Zechsteini merest, mistõttu puudub sellel igasugune kokkupuude reostusega. Magneesiumkloriidi võivad tarbida igas vanuses inimesed (sh rasedad, imetavad emad ja lapsed). Zechsteini magneesiumihelbed jalavannideks Jalavannide korral kasutada 4 liitri vee kohta g helbeid ning jalavannide sagedus peaks olema 2 3 korda nädalas 20 minutit korraga. Kiirema tulemuse magneesiumipuuduse leevendamisel annab vannide kuur tervele kehale. Sellisel juhul peaks vanniveele lisama 500 g kuni 1 kg helbeid ning vanni kestuseks olema samuti 20 minutit. Zechsteini magneesiumigeel Magneesiumigeel sobib pealekandmiseks otse pinges või valutavale piirkonnale. Sobib suurepäraselt sportlastele treeningujärgselt lihaspingete ja krampide leevendamiseks. Kanda nahale ja masseerida. Vajadusel 20 minutit pesta maha. Zechsteini magneesiumõli Magneesiumiõli on eriti sobiv kasutamiseks enne magamaminekut ja seda eriti juhtudel, kui on raskusi uinumisega. Nahale kandes jätab õli mõnusalt siidise tunde. Sobib suurepäraselt ka sportlastele treeningujärgselt lihaspingete või krampide leevendamiseks. 24 Tervis apteegist Tervis apteegist

14 Mis aitaks? Väldi ja ravi borrelioosi Puukide poolt edasi kantavasse nakkushaigusesse tuleb suhtuda tõsiselt, kuigi enamasti annab ravi häid tulemusi. Kui puugi hammustuskohal tekib nahalööve või muid haigusnähte, pöördu arsti poole. TEKST Tarja västilä FOTOD Vesa Tyni, Fotolia, FreeGreatPicture Nakkushaiguste registris registreeriti möödunud aastal rekordiliselt palju borrelioosi nakkusjuhte Enim avastati neid Saaremaal, Ida- ja Lääne-Virumaal, Läänemaal, Pärnumaal ja Tartumaal, ent ohupiirkonnaks võib pidada kogu Eestit. Jälgimine toimub peamiselt verest saadud antikehade analüüsi kaudu. Borrelioosi ehk Lyme i tõppe haigestunuid on palju rohkem, sest kõiki nakkusjuhte registrisse ei kanta. Haigusjuhtude arvu kasvu põhjus võib olla ka sellest, et inimesed on paremini informeeritud ning Arvutuslik tõenäosus saada puugilt borrelioos on 2-6 protsenti. oskavad kontrollida oma nahka ning jälgida võimalike haigusnähtude teket. Ka kokkupuuted puukidega on sagenenud. Soome HYKS-i sise- ja nakkushaiguste kliiniku arsti Mari Kanerva sõnul on enesekontrollil kõige suurem roll. Kui on tekkinud haiguskahtlus, tuleb pöörduda arsti poole. Haiguse varajases faasis alustatud antibiootikumiraviga ravitud nahaborrelioos paraneb enamasti täielikult. Kuid kui haigusnähud on jätkunud pikemat aega ja põhjustanud tervisekahjustusi, on paranemisprotsess sageli aeglane. Viivitamine suurendab riske Kõik puugid ei ole nakkusekandjad: borrelioosibakteri riskipiirkonnas on viirusekandjad ca 20 protsenti puukidest. Soojal ajal on puukide elupaikades liikudes põhjust oma nahka iga päev kontrollida. Nümfi arenguetapis puugid on lamedad ja heledat värvi ning neid on raske märgata. Halvasti kinnitunud puugi võib nahalt lihtsalt maha pühkida, tugevamini kinnitunud puugi eemaldamiseks sobivad kõige paremini apteegis saada olevad puugipintsetid. Kui puuk on kinnitunud naha külge üle 12 tunni, on borrelioosi haigestumise risk kasvanud. Borrelia bakterit kandva puugi hammustuse korral on nakkusrisk keskmiselt protsenti. Arvutuslik tõenäosus, et inimene saab puugilt borrelioosinakkuse, on 2 6 protsenti, selgitab spetsialist. Nahalööve viitab nakkusele Kui vahetult pärast puugihammustust hakkab nahk mõne sentimeetri raadiuses punetama, on tegemist allergilise reaktsiooniga. See ei tähenda veel infektsiooni. Enam kui poolel nakkuse saanutel tekib hammustuse järel rõngakujuline nahalööve, mida nimetatakse erythema migrans ehk EM ehk liikuv lööve. Lööbega kaetud piirkonnas võib tekkida kihelus või kuumamine. Nädala jooksul algavale lööbele on tüüpilised rõngakujuline punetus ja heledam keskkoht või ühtlane punetus. Punetava koha läbimõõt kasvab vähehaaval vähemalt viie sentimeetrini. Lööve kestab mõne nädala ja seejärel taandub. Mari Kanerva sõnul tuleb nahanähtude ravi alustada koheselt arsti diagnoositud borrelioosi kahtluse kohaselt. Nahalööve võib ka iseenesest paari nädala jooksul kaduda, kuid kui amoksitsilliini- või doksütsükliinikuuri ei alustata, võib bakter jääda organismi ning hiljem tõsisemaid haigusnähte põhjustada. Diagnoos pannakse esmajärjekorras haigusnähtude alusel ning selgitatakse välja, kas patsient on saanud puugihammustuse. Kui arst kahtlustab levinud ehk neuro- või liigeseborrelioosi, analüüsitakse diagnoosi kinnituseks vereproovist borrelia bakteri antikehade olemasolu. Mari Kanerva sõnul tuleb nahanähtude ravi alustada koheselt arsti diagnoositud borrelioosi kahtluse korral. Antikehade kõrgenenud arv võib viidata ka varem põetud ja paranenud infektsioonile. Seetõttu ei tasu näiteks Ahvenamaal liikunud turiste, kellel ei ole borrelioosile viitavaid haigusnähte, kindluse mõttes testida. Kui tekivad valud Süvenenud haigusele viitavad tüüpilised haigusnähud on varajases haigusfaasis liikuvad liigese- või lihasevalud. Patsiendil võib olla ka väike palavik. Vahel võib lööve uuesti tekkida. Haigusnähud võivad alata ka kuu või isegi kuus kuud pärast nakatumist. Liigeseborrelioosi puhul tekib enamasti suurematesse liigestesse valu ja sageli ka vedeliku kogunemist ja turset. Neuroborrelioosi esineb Soomes sagedamini ning ka haigusnähte on rohkem. 26 Tervis apteegist Tervis apteegist

15 Kyolic laagerdunud küüslaugu tabletid Puugid on teatud lõhnade suhtes väga vastuvõtlikud ning küüslaugu lõhna tunnevad nad ära ka juhul, kui inimene ise seda ei tunne. Kyolic on järellõhnata küüslaugupreparaat, mis sobib ka neile, kes muidu küüslauku ei armasta ja kel on tundlik magu. Lisaks immunsüsteemi tugevdavale, südant kaitsvale ja normaalse kolesterooli taseme tagamisele ka tõhus puuke peletav toime. Matkale minnes manusta Kyolicut juba paar päeva enne ja hoia nad ka matkal olles ligi. Pantosani haavasprei Pärast puugi eemaldamist tuleks hammustuskohta töödelda desinfitseerimisvahendiga. Prontosan Wound Spray aitab vähendada infektsiooniohtu ja tagab haavale või hammustusele parimad paranemistingimused. Z-pintsetid Lihtne ja mugav abivahend puukide, pindude ja klaasikildude eemaldamiseks! Üks tüüpilisemaid neuroborrelioosi vorme on nn Bannwarthi sündroom. Selle haiguse puhul tekib vahelduvalt ja ajuti peavalu ning tugevad närvivalud võivad alata puusapiirkonnast ning kanduda jalga või muutuda hoopis kõhuvaluks. Närvijuurte valud tekivad sageli öösiti, nahk võib muutuda puudutuse suhtes tundlikuks. Haigusnähud võivad põhjustada ka nähtavaid vaevusi, ühe- või mõlemapoolse näohalvatuse. Kroonilisi haigusnähte enamasti ei teki. Mistahes sümptom võib iseenesest kaduda, aga selle ootama jäämine on ebainimlik pingutus. Ravi alustatakse kohe, kui diagnoos on pandud. Ravi aitab Ravi vajavad ainult väljakujunenud haigusnähtudega haiged olgu siis tegemist nahalööbe või tõsisemate probleemidega. Neuroborrelioosi kahtluse korral on üheks diagnoosimise viisiks seljaajuvedelikust proovi võtmine. Antikehad ja seljaajuvedeliku proov tehakse samal päeval. Neist arvutatakse indeks, ning normaalset näitu ületav tulemus kinnitab diagnoosi. Kaugele arenenud borrelioosi ravitakse pikemaajalise, suu kaudu doseeritava või süstitava antibiootikumikuuriga. Soomes tehtud uuringu tulemustele tuginedes paranes Mari Kanerva sõnul 90 protsenti süstitava Tseftriaksooni ravi saanud haigetest aasta jooksul. Paranemisse peab suhtuma kannatlikult, et organism saaks rahus hakata taastuma. Samas võib dramaatilist paranemist ette tulla ka juba ravi ajal, kui valud üleöö lakkavad. Soomes on käivitatud neuroborrelioosi ravi uuring, milles võrreldakse neljanädalase doksütsükliini ja kolmenädalase tseftriaksooniravi tulemusi. Positiivne tulemus tooks raviskeemi oodatud läbimurde. Tseftriaksooni süstitakse haiglas. Oleks lihtsam, kui patsient saaks antibiootikumi võtta tableti kujul. Liigeseborrelioosi raviks on neljanädalane doksütsükliini või amoksitsilliinikuur. Kui sümptomid järele ei anna või tekivad uuesti, võib tseftriaksooniravi lühikest aega jätkata või asendada see suu kaudu doseeritavate antibiootikumidega. Pärast antibiootikumikuuri on patsiendil enamasti abi teistest põletikuvastastest ravimitest, mitte enam antibiootikumidest. Uuringud on näidanud, et pikaajalise antibiootikumiravi kasutegur ei ole kuigi suur. Borrelioosi võib haigestuda korduvalt, seepärast peavad ka haigusest paranenud uue puugihooaja lähenedes tähelepanelikud olema. FOTOD Meedium Kaitse ennast! Puugid eelistavad niiskeid kohti, veekogude kallaste piirkondi ja alustaimestikku ning näriliste elukohti. Kui liigud puukidele sobivas piirkonnas, kasuta pikavarrukalist pluusi, pikki pükse ja kõrge säärega jalanõusid. Kontrolli alati pärast looduses viibimist oma nahka. Kui puuk on kinnitunud, eemalda ta apteegist hangitud puugipintsettide abil pöördliigutusega. Jälgi võimalikke nahamuutusi nädala jooksul ning pöördu vajadusel arsti poole. Puukentsefaliit Puukentsefaliit ehk Kumlinge tõbi ei ole sama haigus nagu borrelioos. Mõlemat haigust kannavad edasi puugid. See haigus ei ole Eestis nii sage: aastal näiteks fikseeriti 116 haigusjuhtu. Infektsiooni põhjustab TBE-viirus, mis nakkub kiiresti. Puugi kiire avastamine ei takista haiguse nakkumist. Haigusnähud tekivad vähem kui kolmandikule nakkuse saanutest. Umbes nädal pärast hammustust tekivad palavik ja ebamäärane halb enesetunne, mis kestab umbes 4 7 päeva. Nende haigusnähtude tekkimisel tuleb pöörduda arsti poole vaatamata sellele, et enamik infektsioonist kaugemale ei arene. Palavik langeb ning umbes nädala möödudes tekib osal nakatunutest meningiit. Haigusnähtudeks võivad olla palavik, peavalu, kuklakangestus, valgustundlikkus, iiveldus ja teised neuroloogilised vaevused. Osal meningiiti haigestunutest tekib pikaajalisi või püsivaid kesknärvisüsteemi kahjustusi, näiteks mäluhäireid või keskendumisraskusi ja lihasnõrkust. TBE-viiruse antikehi määratakse vereproovist või seljaajavedelikust võetud proovist. Spetsiifiline ravi puudub, meningiidi puhul on vajalik haiglaravi. Läbipõetud haigusest jääb eluaegne immuunsus. Kui liigud palju puukidele sobivas piirkonnas, kus esineb TBE-viirust, tuleb lasta ennast vaktsineerida. 28 Tervis apteegist Tervis apteegist

16 Borrelioosi haiguspilt ei ehmatanud Tapio Makkonen põdes mõni aeg tagasi ägedat borrelioosi, kuid ravi aitas ja nüüd on tervis hea. Mees on tänulik: oleks võinud hulleminigi minna. TEKST Tarja Västilä FOTO Juha Metso Soomes Haminas elav Tapio Makkonen ei oska enam tagantjärele öelda, millal ta puugilt nakkuse sai: see võis olla esimestele haigusnähtudele eelnenud suvi või siis mistahes veelgi varasem soe aastaaeg. Sündmuskoht seevastu on kindel: mehel on suvila Haapasaaris Kotka saarestikus, kus on ka palju puuke. On olnud suvesid, kus puuke on väga palju ja kiskusime kambakesi putukaid säärte, reite ja tuharate küljest. Üks neist otsustas salakavalalt mulle borrelioosi kinkida. Oma tervise eest peab hoolitsema, kuigi see nõuab sihikindlust ja kannatlikkust. Ei tohi kohe alla anda. Kuna Makkonen mingeid nahamuutusi ei märganud, arsti poole ta ei pöördunud aasta sügisel algasid valud alakõhus, seejärel tekkis väsimus. Valud varieerusid tugevast valust kerge tuikamiseni ja aeg-ajalt kadusid sootuks. Alguses ajuti vaevanud väsimus muutus pidevaks. Uuringud ei suutnud haigusnähtude põhjust välja tuua. Järgmisel suvel tekkis tunne, et mind vaevab mingi tõsine haigus. Aga ega soomlane ei kurda, vaid püüab iga hinna eest vastu pidada. Aitäh arstile Kõhuvalud ja väsimus jätkusid, tekkisid ka randmevalud ja nägemishäired, hetkeliselt tekkisid kuulmislangus ja kuklakangestus, käed paistetasid ja öösiti häiris higistamine. Patjade abil püüdsin kätele ööseks sobiva asendi leida. Hommikuti oli raske tõusta. Higistasin nii tugevasti, et linad ja padjad olid läbimärjad. Päevasel ajal tekkis ajuti nägemishäireid, vilkumist ja topeltnägemist. Käed muutusid täiesti jõuetuks ning turse tõttu ei saanud käsi rusikasse suruda. Käsivartesse tekkisid elektrilööki meenutavad lihaskrambid ning esemed kukkusid käest. Kui argieluga toimetulek keeruliseks muutus, andis mees alla ja läks arsti juurde. Perearsti juures küsisin antikehade testi. Paar sõpra oli haigeks jäänud ja muretsesin, et mina niisamuti. Test oli positiivne, antikehade arv ületas normi kümnekordselt. Tapio Makkonen on tänulik äsja õpingud lõpetanud noorele arstile, kes tema aitamisse väga tõsiselt suhtus. Ta tunnistas, et ei ole borrelioosiga varem kokku puutunud. Ütles, et katsume ühiste jõududega toime tulla. Arst konsulteeris ka teiste spetsialistidega, helistas mulle isegi koju, küsis minu ja haigete sõprade enesetunnet, ning tundis huvi, millist ravi minu kaaslased said. Põhjalik ravi Kuna haigusnähud olid tõsised, määras arst mehele kohe süstitava antibiootikumi kuuri, mida kestis kuu aega. Tapio Makkonen käis iga päev Hamina polikliinikus tilkinfusioonina tseftriaksooni saamas. Positiivne mõju ilmnes juba ravi ajal, kuid haigusnähud täielikult ei kadunud. Ravi jätkati suukaudsete antibiootikumidega: Makkonen võttis amoksitsiliini, doksütsükliini ja tetratsükliini, millest alles viimane mingeid tulemusi andi. Ravimite võtmisesse tuli pause jätta ning tervikuna kestis tablettide võtmine 8,5 kuud. Viimase antibiootikumikuuri ajal muutusid haigusnähud esmalt hoopis tugevamaks ja paari nädala möödudes kadusid täielikult. See on lausa taevalik tunne: hetkeks tekkis isegi mõte, et nüüd olen vist surnud, sest nii hea on olla. Ootamatu tagasilöök Tapio Makkonen nautis taevalikult head enesetunnet poolteist aastat, kuid siis algas haigus uuesti: ajuti tekkiv peavalu, kukla- ja kõhuvalud, öine higistamine, liigesevaevused ja väsimus kestsid peaaegu kuu aega. Aeg-ajalt tekkis ka nägemis- ja kuulmis- ning teadvuse häireid. Mõnel päeval tekkis ka teadvuse ähmastumist: aja ja koha taju kadusid. Makkoneni sõnul: kuppel oli ikka täitsa sassis. Neil hetkedel oli mees sunnitud ka tuttava poe riiulite vahel aru pidama, kuhu ta on sattunud. Kodus leidis ta mikrolaineahjust paki juustu ja külmkapist kasutatud sööginõud. Kõik asjad läksid kaotsi, olin ka ise nagu ära eksinud. Sain omal nahal tunda, mis trikid borrelioosil varuks on. Makkoneni sõnul on ta võrreldes teiste haigestunutega veel kergelt pääsenud. Tema soovitus on, et iga nakkuse saanu kohe arsti poole pöörduks. Saatusekaaslaste toetus Hullematest haigusnähtudest on nüüd möödas viis aastat ning Tapio Makkonen on üsna Iga nakkuse saanu peaks esimesel võimalusel arsti poole pöörduma. terve olnud. Haigusnähtudeta aastatele võib juurde liita ka ravile järgnenud 1,5 aastast. Minu kogemuse kohaselt võib haigus näiliselt taanduda, kuid borrelioosibakter jääb organismi. Oskab seal kavalalt peitu minna ja kuju muuta. Peab lihtsalt õppima selle haigusega elama. Aeg-ajalt tekib väsimus, kui tavapärasest elurütmi see enam ei häiri. Pensioniealine mees ei ole veel tööst loobunud: ligi 30 aastat veoauto rooli keeranud kogenud autojuht teostab lähipiirkonnas tellimusvedusid ikka veel paar korda nädalas. Haigusest varjutatud aastad on toonud kaasa muidki muresid: Makkonen on kaotanud abikaasa ja ka hea sõbra. Tema sõnul on inimese heaolu suuresti seotud ka hea tujuga kui tuju on kehv, tekib ka tervisehädasid. Olen õnneks saanud palju abi ja tuge, kaasaelamist ja teavet oma sõpradelt borrelioosihaigete ühendusest. Teiste kogemusest on palju abi olnud. Borrelioos on kummaline haigus, mis alati üldse välja ei paista. Haiged näivad olevat hea tervise juures ja tugevad, aga ainult teine haigust kogenud saatusekaaslane teab, millise ebameeldiva enesetunde ja valud see haigus kaasa toob. Oma tervis on esikohal Puugihammustus ehmatas Tapio Makkoneni sedavõrd, et nüüd on ta lasknud end entsefaliidi vastu vaktsineerida. Paar suvilanaabrit on haigestunud puukide poolt edasi kantud tõsisemasse haigusesse. Aitab juba borrelioosist, uusi probleeme ma enam ei igatse. Eks vanusega tulevad ka omad hädad. Võtan praegu D-vitamiini, piimhappebaktereid, magneesiumi ja B 12 -vitamiinisüste. Ka oma menüü olen tervislikumaks muutnud. Makkonen tahab hoolitseda oma tervise eest nii hästi kui võimalik. Paanilist hirmu ta puukide ees õnneks ei tunne. Kui vaid meeles pean, et tuleb ennast puukide avastamiseks kindlasti üle vaadata, võin rahuliku südamega suvilasse sõita. 30 Tervis apteegist Tervis apteegist

17 Mida teha? Muutuste tuules Maailm on pidevas muutumises meie ümber ja sees toimub iga päev midagi uut, mida naised tunnetavad sageli selgemalt. Tuleb ju õrnema soo esindajail läbida mitmeid kehaga seotud bioloogilisi eluetappe, mis kõik vajavad tähelepanu. TEKST Üks FOTOD Fotolia, FreeGreatPicture 50. eluaastates toimuva murranguga naise organismis aitavad toime tulla ka looduslikud abivahendid. Soovitusi üleminekueas naistele Mis toimub naise organismis? 50. eluaastates toimub naise organismis pöördeline murrang. On ju teada, et munasarjade tsükliline tegevus kestab eluaastani, misjärel hakkab see järk-järgult nõrgenema ning lõpeb munasarjade funktsiooni täieliku vaibumisega. Selline protsess tingib naissuguhormooni östrogeeni vaeguse organismis. Umbes 85% klimakteerilisse ikka jõudnud naistest kogeb seetõttu kuumahoogusid, millega kaasneb südamepekslemine, peapööritus ja liigne higistamine. Enamasti tekivad sellised hood öösel, mistõttu häirib see ka und. Sageli kurdavad üleminekueas naised ka meeleolukõikumisi, mis muudab tujukaks ja kergesti ärrituvaks, samuti kroonilist väsimust, stressi või lausa depressiooni. Kehva verevarustuse tõttu sageneb käte-jalgade suremine, samuti ägenevad liigese- ja lihasevalud ning südame-veresoonkonna haigused. Naissuguhormooni vähenemisega organismis hoogustub vananemisprotsess. Östrogeeni puudujääk põhjustab naha kollageeni vähenemise, mistõttu nahk muutub kuivemaks ja kortsulisemaks, küüned-juuksed hapramaks. Sagedane on ka juuste väljalangemine, hõrenemine või liigne rasusus. Suureneda võib karvakasv näopiirkonnas. Probleeme tekib ka kinnise ja puhitunud kõhuga. Kuna naissuguhormoonid mõjutavad toidu liikumiskiirust sooles, võib vähese östrogeeni tõttu toit soolestikku seisma jääda ning seal käärima hakata ja kõhupuhitust tekitada. Ka uriinipidamatus johtub hormoonide vaegusest, mistõttu kuseteede limaskest õheneb, kuiveneb ja kaotab kontrolli põiefunktsiooni üle. Nii võib isegi aevastamine ja väikseimgi köhahoog põiepidamatuse korral probleeme tekitada. Östrogeeni vähesuse tõttu kaotavad luud üha rohkem kaltsiumi, muutuvad poorseks ja hapraks ning tekib osteoporoosi ehk luuhõresuse oht. Ainevahetuse häiritus lisab probleeme ka kehakaalu tõusuga ja rasva jaotumisega kehas teisiti kui varem. Kui tavaliselt ladestub rasv naise kehas puusadele ja reitele, siis menopausi ajal tekib see pigem vöö- ja kõhupiirkonda, mis võib muuta keha mehelikumaks. Kuidas muutused üle elada? Arusaadavalt tekitab kõik uus ja tundmatu veidi hirmu. Kuid karta pole vaja menopaus ei ole haigus, vaid elu loomulik jätk, mis tuleb igal naisel kord üle elada. Pealegi on igale probleemile lahendus. Näiteks saab üleminekuea vaevusi vähendada arsti määratud hormoonasendusraviga (HAR), mis ei pruugi aga kõigile sobida, sest esineb teatud vastunäidustusi ja kõrvaltoimeid. Naised, kes otsivad aga üleminekuea vaevustele leevendust kohvitassist ja veiniklaasist, teevad sõna otseses mõttes endale karuteene. Mõlemad vedelikud toimivad küll looduslike antidepressantidena, kuid soodustavad omakorda klimakteerilisi vaevuste ägenemist. Lisaks hormoonravile on olemas ka ohutuid ja usaldusväärseid abimehi loodusest, kus üleminekuea naissuguhormoonide kadu kompenseeritakse taimedes leiduvate looduslike fütoöstrogeenidega. Häid alternatiive HARile pakuvad mitmed looduslikud komplekspreparaadid, mis apteegis saadaval retseptita. Nende koostises on olulised taimsed komponendid nagu näiteks aasristik ja lina, mis vähendavad oluliselt klimakteerilisi vaevusi. Aasristik on rikkalik isoflavoonide allikas, mida tuntakse kui taimset östrogeeni. Aasristiku toime on mitmekesine, sealhulgas pärsib ta kasvajarakkude teket, vaigistab valu, alandab põletikku, leevendab valulikku menstruatsiooni, lahtistab röga. Lääne-Euroopas on aasristik laialdaselt kasutusel, kuna sisaldab samu hormoone mis sojagi, aga palju suuremas liigu palju värskes õhus toitu tervislikult leia endale meelepärane hobi või tegevus hoia kehakaal normis, sest ülikõhnadel on osteoporoosi oht, ülekaalulisi ründavad südame-veresoonkonnahaigused väldi suitsetamist ja alkoholi tarbimist hoidu intensiivsest päevitamisest, sest see kiirendab naha vananemisprotsesse külasta kord aastas naistearsti säilita positiivne ellusuhtumine ja enesehinnang koguses ja mitmekesisemas koosseisus. Siniseõieline lina sisaldab lima, rohkelt rasvhappeid, vitamiine, kiudaineid, pektiini, mis aitavad leevendada menopausi sümptomeid, laiendavad bronhe, mõjutavad positiivselt südame tööd ja rasvade ainevahetust, pärsivad (rinna- ja jämesoole) kasvajarakke. Lina kasutatakse ka kinnise kõhu korral lahtistava vahendina. Eesti Vähiliidu andmeil on tänapäeval avastatud linaseemnetes 27 vähivastast ühendit (sh kiudained, pektiinid, tokoferool, sütosterool, lignaanid). Apteegist leiab seega ohutuid ja usaldusväärseid abilisi, vähendamaks naistel klimakteerilisi kaebusi. Need toimivad enamasti organismi 32 Tervis apteegist Tervis apteegist

18 uuenenud suuhaavandite ja aftide vastane sari UUS Vana lõõgastavalt, rahustavalt, vähendavad väsimust ja kurnatust ning on toeks südame-veresoonkonnale. Teinekord soovitatakse neid ka noortele neidudele, kes hädas premenstruaalse sündroomiga (PMS), menstruatsioonitsüklihäirete või munasarjapõletikega. Sobimatud on preparaadid enamasti alla 12-aastastele lastele, rasedatele ja rinnaga toitvatele emadele. Lisaks looduslikele abivahenditele aitavad muretut ja täisväärtuslikku elu nautida mõistagi positiivne ellusuhtumine ja füüsiline aktiivsus, oma tervisest ja elukvaliteedist hoolimine. Menopaus ei too ju endaga kaasa ainult valu ja vaeva. Helgemaks muudavad selle aja küpsus ja elutarkus, mis aastatega on kogunenud. Uus GUM AftaClear tagab kohese leevenduse ja soodustab kiiret paranemist. GUM AftaMed Biolatte Ladyzym Biolatte Ladyzym on ensüüme (sh koeensüüm Q10) sisaldav toidulisand neile naistele, keda vaevab valulik menstruatsioon ja probleemiks on valulikud rinnad. Leevendust pakub Ladyzym ka neile, kel esineb menopausist tulenevaid hormonaalsüsteemi tasakaalukõikumisi, kuumahooge ja öist higistamist. Klimadynon* Taimne ravim naiste üleminekuaastate vaevuste leevendamiseks. Üleminekuaastate vaevuste sümptomite hulka kuuluvad kuumahood, higistamine, närvilisus, unehäired ja meeleolumuutused. *Tähelepanu! Tegemist on ravimiga. Enne tarvitamist lugege tähelepanelikult pakendis olevat infolehte. Kaebuste püsimise korral või ravimi kõrvaltoimete tekkimisel pidage nõu arsti või apteekriga. Arstide poolt enim soovitatud toode armidele ja venitusarmidele.* * Lisainfo: -30%* Calcitol Hapuka kirsi maitseline toidulisand kaltsiumi, D-vitamiini ja magusaainega. Sisaldab hoolikalt valitud vahekorras kaltsiumkarbonaati ja kaltsiumtsitraati (500 mg) ning D-vitamiini (1000 IU-d). Kõik meie luude, hammaste ja immuunsuse normaalse toimimise heaks! Lambertsi kuningakepiõli ja kurgirohuõli kapslid Toidulisand pakub tõhusat leevendust menopausist tingitud vaevuste ja valuliku menstruatsiooni korral. Sobib toidulisandiks ka neile, kellel on probleemiks rabedad küüned ja kahjustunud kuivad juuksed ning kes soovivad säilitada oma naha head seisundit. Lambertsi kuningakepiõli ja kurgirohuõli toidulisandis on kuningakepiõli kombineeritud kurgirohu seemne õliga, et tagada suurema gamma-linoleenhappe sisaldusega segu. Sisaldab ligikaudu 30% rohkem gamma-linoleenhapet kui teised kuningakepiõli kapslid. FOTOD Meedium, tootjad 34 Tervis apteegist *Soodushind kehtib Ülikooli Apteekides 01. sept 30. sept 2016

19 Mis mõttes? Vallatud vahendid Muretut lapsepõlve ja särtsakaid saalitrenne meelde toovad vahendid kuluvad marjaks ära ka kodusel treeningul. Kui neid omavahel osavalt kombineerida, on võimalusi end vormis hoida rohkem kui küllaga. TEKST Ülli Plink FOTO Fotolia PILDID Riku Aalto raamatust Treeni kodus (Meedium 2008) Kuna lõbusate vahenditega treeningud on tulemuslikud, ole valmis kadestavateks pilkudeks. Spordiklubides mitmekesistatakse treeninguid üha tõhusamate vahenditega, millest mõnega saab edukalt treenida ka kodus. Pealegi on kodus mõnus trenni teha kui oled pikalt tööl olnud ning spordiklubisse ei jõua. Või ei ole kodu lähedal sobivat treeningpaika. Või kui sulle lihtsalt meeldib omaette olla. Tubane trenn sobib ka muule spordile lisaks näiteks soojendus hantlitega enne ja venitused kummilindiga pärast rattasõitu, jooksuringi või suusatamist. Kui sul juba leidub kodus treeningvahendeid, on lihtne neid mitmesuguste harjutuste tarvis miksida. Kui neid vahendeid pole, komplekteeri käepärane treeningapteek juuresolevatest vahenditest ning võta kasutusele ka märkmik-treeningpäevik meelepäraste harjutustega. Samasse kasti või riiulile pane kindlasti ka harjutusvara sisaldavad ajakirjad, mis heade soovitustega parema enesetunde ja tervise saamisele igati kaasa aitavad. Kui sobiv komplekt koos, nõuanded üle vaadatud ja esimesed sissekanded päevikus kirjas, tekita sellest endale meeldiv harjumus. Kui tunned endasse tulvavat energiat, leiad edaspidi treenimiseks üha rohkem aega. Kui kodused treeningud on hoogsad ja tulemuslikud, ole valmis ka sõbrannade kadestavateks pilkudeks nii suurepärase figuuri kui ka sportliku kodukujunduse osas. GRIPID. Need on käepärased vahendid näiteks kätekõverdusteks, sest erinevalt kätega põrandale toetumisest ei koorma gripid randmeid ning pehmetest käepidemetest on mõnus turvaline kinni hoida. Gripi alused on varustatud haakuva kummiga, mis ei lase harjutuse käigus neil kuhugi libiseda. GYMSTICK. See tõhus treeningvahend on kombinatsioon kergest võimlemiskepist ja kummilintidest võimlemiskepp on kangiks, millele annab raskuse kummilintide pikkus ja jäikus. See raskuskangi efektiga vahend pakub pingutusvõimalusi kogu kehale, kusjuures kerget võimlemiskeppi saab eraldi kasutada näiteks painduvuse parandamiseks, kahte kepi otstes olevate haardeaasadega kummilinti aga lihtsamateks jõuharjutusteks. HANTLID. Nendega on väga mugav näiteks käsi tõsta treenib hästi õlalihaseid ja annab koormust ka käelihastele. Lihaste vastupidavuse heaks tee kergemate hantlitega (1-2 kg) pikki harjutuste seeriaid. Veidi raskemate hantlitega (3-6 kg) saad arendada jõudu. Eriti soovitatavad on hantliharjutused neile naistele, kel on probleeme alakeha ebaproportsionaalsusega. Sel juhul võiks hoolega teha käimis- või jooksutrenni ning lisada treeningukavasse ka pingutavaid harjutusi ülakehalihastele. HULARÕNGAS. See lapsepõlvemeenutus treenib uskumatult hästi korsetti rõngast talje ümber keerutades arendad kõhu- ja kerelihaseid ning puusade tööd, koordinatsioonist rääkimata. Et treeninguid selle lõbusa vahendiga veelgi tõhusamad oleks, keeruta rõngast käe ümber nii treenid ka väiksemaid lihaseid. HÜPPENÖÖR. Kuigi hüppenööriga hüplemine nõuab suuremat pinda, tagab see tõhusa aeroobse treeningu, kui hüpled piisavalt kaua (näiteks väikeste pausidega kokku minutit). Hüpata või kas jalad koos, vaheldumisi ühel ja teisel jalal, jooksusammudega, põlvetõstetega jm. Hüppenööri kasutades jälgi õlgade lõdvestamist ja rahulikku rütmilist hingamist. Kel vaja jalgu tugevdada, teadku, et just hüppamine on väga tõhus säärelihaste treening. KANG. Koos reguleeritavate lisaraskustega tagab see väga tulemusliku jõu-vastupidavustreeningu, millega saab vormida kõiki suuremaid lihasgruppe. Pelgalt kangi miks mitte ka harjavarrega saab aga teha mõnusaid venitusharjutusi, mis jõutrenni suurepäraselt tasakaalustavad. KUMMILINT. Eri suuruse ja raskusega kummilindid võimaldavad treenida lihaste vastupidavust ning arendada painduvust. Üks tõhusamaid harjutusi on sõudmisliigutus: istudes pannakse kummilint taldade alt läbi, hoitakse kätega lindi otstest ja tõmmatakse ettesirutatud käed keha juurde. Sama tõhus on treenida õlavart kummilindiga püsti seistes, nii et taldade alt läbi pandud kummilindi otstest kinni hoides kõverdad käsi ette ja sirutad tagasi alla puusade juurde. RULLIK. See lõbus vahend tagab nii tõhusa treeningu ülakehalihastele kui ka väiksematele lihasgruppidele, mis töötavad tasakaalu hoidmiseks. Kombineerides rullikusirutusi kätekõverdustega, vormid lisaks kätele ka büsti. VÕIMLEMISPALL. Sobiva treeningpalli tunned ära sellel istudes: kui jalad on täisnurkselt, on suurus paras. Tühjana võtab pall kodus vähe ruumi, pumpamine aga on tõhus soojendustreening kätele, täiskujul saab palli kasutada ka lihtsalt istmena. Võimlemispallil saab teha näiteks rütmilisi aeroobseid liigutusi istumisasendist püsti tõusmisega ja mõnusaid venitusharjutusi, millele lisandub suurepärane tasakaalu- ja koordinatsioonitreening. Eriti head on kõhu- ja seljalihaseharjutused pallil, kuna need toetavad hästi kereasendit. Näiteks selja pingutamiseks tee ülakehatõsteid kõhuli pallile toetudes, kõhulihaseid treenides toimi samamoodi, kuid toetu pallile seljaga. 36 Tervis apteegist Tervis apteegist

20 Gymstick: Istudes eesttõmbeid tehes treenid õlavööd u. Selili olles 45-kraadiseid ülakehatõsteid tehes tugevdad kõhulihaseid ja biitsepsit v. Hantlid: Selili lamades raskusi kõrvalt rinna kohale ette tõstes vormid rinnalihaseid w. Põlvitusasendis hantleid alt surudes treenid õlga (harjutust võib teha ka seistes) y. Pall: Kätekõverduste raskem versioon arendab kerelihaseid, käsi ja ka rinda x. Ülakehatõsted pallil treenivad tõhusalt selgroosirgestajat z. Väikesed kummid: Ühe käega eesttõmbed tugevdavad selga {. Jalasirutused kummiga eest kõrvale treenivad jala külgmisi lihaseid }. Kang: End sirge seljaga ette kallutades ja seljatõmbeid tehes treenid tõhusalt seljalihaseid. Väljaastekükid kangiga koormavad suurepäraselt tuharalihaseid ~. Harjavars: Kätepingutus harjavarre või keskelt kokku pandud hüpitsaga tagab korraliku venituse, mida võib tõhustada näiteks kallutusega küljele. Gripp: Üles-alla laskudes treenid triitsepsit. Kehahoid vastaskäe ja vastasjala tõstega koormab kõiki lihaseid. Rullik: End ette rullides koormad ja arendad kogu kere lihaseid. u w y v x z FOTOD Meedium { } ~ Eri treeningvahendid võimaldavad vormi saada nii eraldi kasutades kui ka muule spordile lisaks. Mis uut? VITA-B MCG 30 TK VITA-B MCG 100 TK Tugevatoimeline Vita-B 12- vitamiin on vajalik organismi normaalseks energiaainevahetuseks, aidates vähendada väsimust ja kurnatust. Vitamiin B 12 tõhustab oluliselt meie närvisüsteemi tööd ja tavapäraseid psühholoogilisi funktsioone ning seepärast on ta oluline hea mälu säilitamisel. Koos foolhappega stimuleerib B 12 -vitamiin meie vereloomet. Suurenenud B 12 -vitamiini vajadus on veganitel ja teatud ravimite kasutamise korral. Vita B 12 imemistabletti tuleb paremaks imendumiseks lasta suus aeglaselt sulada. D-MAX 50 MCG NÄRIMISTABLETID 90 TK Meeldiva maasika- ja vaarikamaitselised D-vitamiini närimistabletid, mis ei sisalda suhkrut, laktoosi, gluteeni, piimavalku ega pärmi. Koostises olev vitamiin D 3 on pärit lamba villarasvast. Täsikasvanute päevane vitamiin D vajadus võib varieeruda mcg. Annustamine sõltub vanusest, päikese käes viibimisest, naha pigmentatsioonist, kehakaalust ja luude seisundist. D-MAX 100 MCG NÄRIMISTABLETID 90 TK Meeldiva maasika- ja vaarikamaitselised D-vitamiini närimistabletid, mis ei sisalda suhkrut, laktoosi, gluteeni, piimavalku ega pärmi. Koostises olev vitamiin D 3 on pärit lamba villarasvast. Täsikasvanute päevane vitamiin D vajadus võib varieeruda mcg. Annustamine sõltub vanusest, päikese käes viibimisest, naha pigmentatsioonist, kehakaalust ja luude seisundist. 38 Tervis apteegist Tervis apteegist

21 Ei või olla? Kas see, mida sa sööd, võib sind tõepoolest targaks ja õnnelikuks muuta? Uurimused näitavad, et toitumisel ja meeleolul on selge side. Ajal, mil iga neljas inimene, kes sulle tänaval vastu jalutab, kannatab vähemal või suuremal määral väsimuse ja stressi käes, on meeleolupillidel üha suurem tähtsus. Nii mõnelegi on antidepressantide pruukimisest saanud lausa elustiil. Samas suureneb teadlaste mure pillidega kaasnevate kõrvalnähtude pärast ja nii mõnedki arstid-psühholoogid otsivad looduslikumat viisi enesetunde parandamiseks ja tuju ülalhoidmiseks. Toitumisterapeudid ulatavad siinkohal oma abistava käe. Mõistuspärane toitumine Londoni Imperiali kolledžis korraldatud uurimuste kohaselt on oomega-3-rasvhapetega rikastatud toit peaaegu sama efektiivne masendusemurdja kui medikamentoorsed meeleolutõstjad. Ehk siis depressiooni ja skisofreenia puhul aitab meid väga palju Toit kui antidepressant TEKST Üks FOTOD FreeGreatPicture just õige toitumine. Peaaegu iga päev tuleb mõni uus teaduslik tõestus oomega-3-rasvhapete üliolulise rolli kohta. Need kalas leiduvad healoomulised rasvhapped aitavad hoida aju normaalses töökorras ning mõjutavad otseselt emotsioonidega seotud ajuosasid. Inglismaa apteekides on kalaõlist saanud lausa number üks müügiartikkel. Oomega-3- ja oomega-6-rasvhappeid sisaldavate toitude tarbimine on nii oluline seepärast, et keha ise ei suuda neid toota. Ainus viis neid omastada on süüa rasvast kala, seemneid ja pähkleid või tarbida lisa kalaõli näol. Kuna meie toidulaud on suhteliselt vaene oomega-3-rasvhappeid sisaldavate toitude poolest, annab see tunda ka inimeste üldises tervises, eriti just vaimse tasakaalu osas. Suurem kalatarbimine aitaks lisaks masendusele vähendada ka südamehaigusi, sest kalaõli hoiab südame-veresoonkonna töö korras. Vana tõde, et kala on ajutoit, saab aina enam kinnitust. Kui oomega-3-rasvhappeid leidub meie söögilaual üsna vähe, siis oomega-6-rasvhappeid saame me normaalse toitumise korral iga päev piisavalt, sest neid leidub nii müslis, helvestes, taimeõlides kui ka teraviljaga toidetud loomade lihas. Ideaalne oleks süüa võrdses koguses ehk 1:1 oomega-3- ja oomega-6-rasvhappeid sisaldavaid toite, tegelikult aga on meie toidusedelis 16 korda rohkem oomega-6- rasvhappeid. Paljude teadlaste sõnul on see ka põhjus, miks meie vaimne tervis on nii käest läinud. Viimase 50 aasta jooksul sündinute seas on depressioon kaks korda sagedasem nähtus kui meie vanemate generatsioonis. Teadlased on tõestanud, et riikides, kus süüakse ohtralt õlirikast kala (nagu Jaapanis ja Taiwanil), on depressiooni ja meeleolude äärmuslikku kõikumist märksa vähem kui teistes maades. Samas kui Inglismaal ja Uus-Meremaal, kus tarbitakse kõige vähem kala, on masenduses kannatavate inimeste arv suurim. Alusta noorelt Täisväärtuslikku toitumist hinnatakse kõrgelt ka laste tervise hoidmisel. Suurbritannias soovitab perearst sageli vanematel oma hüperaktiivsetele ja muidu käitumisprobleemidega võsukestele ravimite asemel hoopis kalaõli anda, sest just laste toidulaul on oomega-3-rasvhappeid sisaldavaid toite kõige vähem. Teadupärast ei söö väga paljud lapsed kala ja nende aju ei saa normaalseks arenguks ning talituseks vajalikke aineid piisavalt. Kuna kalaõlil pole vastupidiselt medikamentidele mingeid kõrvalnähtusid, siis on ka arstid hakanud toitumispõhisesse ravisse uskuma, kuna on tõestatud, et kalaõli tõesti aitab. Neljale keskendumishäirega lapsele anti kolme kuu jooksul iga päev oomega-3-rasvhappeid sisaldavat toidulisandit koos rohkesti küllastumata rasvhappeid sisaldava kuningakepiõliga ja rasvhappeid seedida aitava toidulisandiga. Kõigil lastel paranes selle lühikese ajaga märkimisväärselt mälu, käekiri ja keskendumisvõime. Aga kalaõli on kasulik ka lastele, kel pole erilisi käitumisprobleeme. Oxfordi uurimisinstituudis tehtud katse näitas, et kui sajale täiesti tavalisele lapsele anti oomega- 3-rasvhappeid sisaldavat toidulisandid, siis neljakümnel neist võis täheldada muljetavaldavalt suuri edusamme lugemises ja õigekirjas, nad arenesid koguni kolm korda kiiremini kui varem. Parim ajutoit 1) Õlirikas kala. Nii lõhe, makrell, sardiinid kui ka värske tuunikala on õlirikkad kalad, sisaldades suures koguses aju normaalseks tegevuseks vajalikke oomega-3-rasvhappeid. Naistele, kes plaanivad lähitulevikus oma pere väikese põnni võrra rikastada, soovitatakse kaks kalaportsjoni nädalas. Teistel soovitatakse süüa kuni neli kalaportsjoni nädalas. Liigne kalatarbimine pole ka hea, sest kalas on lisaks kasulikule ka teatud kogus elavhõbedat, mis liiga tihti tarbituna mõjub tervisele jälle kehvasti. 2) Müsli. Toidulaud, kus leidub täisteraviljamüslit või -helbeid, rõõmustab nii meie vaimu kui ka füüsist. Teaduspõhised testid näitavad, et juba paari nädalaga on müslisööjad rõõmsamas tujus ja paremas füüsilises vormis, kui nad olid ainult võileibade peal elades. 3) Kalkun. Selles maitsvas ja kerges linnulihas on paras annus seleeniumi, niatsiini, vitamiine B 6 ja B 12 ning tsinki. Kalkuniliha söömine aitab inimkehal toota serotiini, mis on hea enesetunde ja rõõmsa tuju saavutamiseks ülivajalik. Ka uni pidavat kalkunisööjatel parem olema kui teistel. Tugev ravim Toidulisandid, mida tarbitakse koos ravimitega, on samuti üha populaarsemad vaimse tervise probleemide lahendamisel. Näiteks on arstid hakanud skisofreeniat ravima just oomega-3-rasvhappeid sisaldavate toidulisanditega. Lõuna-Aafrikas korraldatud uuringu tulemusel leiti, et kui tõsise vaimse ebastabiilsuse käes kannatavatele patsientidele anti lisaks ravimitele ka oomega-3-rasvhappeid sisaldavat õli, kahanesid nende skisofreenilised sümptomid märkimisväärselt. Ka siis, kui ravimite kõrval manustati patsientidele vitamiini B 6 ja tsinki, paranes haigetel vaimne tervis ning leevenesid skisofreeniale viitavad sümptomid. Tsinki ja vitamiini B 6 on edukalt kasutatud ka sünnitusjärgse kurvameelsuse raviks. Integratiivse meditsiini üks liidreid dr Mark Atkinson, kes töötab Londonis Whole Body Healingu 40 Tervis apteegist Tervis apteegist

22 SPETSIALIST TEAB Igaühele oma Adike Levin, OÜ Role teadusdirektor, meditsiiniteaduste doktor Arvan, et artikkel on asjalik ja õigeaegne. Positiivne on see, et suureneb teadlaste mure pillide söömisega kaasnevate kõrvalnähtude pärast. Seepärast otsivad paljud spetsialistid alternatiivset ja looduslikumat viisi oma elu ja tervise kvaliteedi parandamiseks. Julgen väita, et toitumisspetsialistid on võimelised ulatama oma abistava käe. Oma praktikas oleme tulnud järeldusele, et ebaratsionaalne toitumine soodustab tõesti energia vaeguse, depressiooni ja paljude muude haiguste teket. Oomega-3- ja oomega-6-rasvhapete kasutamise tähtsust meie toidulaual pole küll võimalik alahinnata ja võib-olla tõepoolest nende puudujääk soodustab depressiooni teket, kuid ma julgeks väita, et mitte ainult need rasvhapped üksinda, vaid ka teiste komponentide puudumine menüüs võivad soodustada depressiooni ja paljude teiste haiguste teket. Toitumine peab olema kompleksne, kuna seedimise ja toidu omastamise protsess on palju keerulisem kui see, mida me siiani oleme arvanud. Peatuksin kahel probleemil. Esiteks ma ei julgeks nii soojalt soovitada toidulisandeid nagu seda teeb dr Mark Atkinson. Kahjuks ei ole toidulisandid alati hea kvaliteediga (tihti ka kahtlase väärtusega) ja neis olevad lisaained ei ole alati meie organismile kasulikud. Seepärast võiks toidulisandeid kasutada väga ettevaatlikult ja kindlasti tohtri või toitumisspetsialisti kontrolli all. Teiseks on kaasaegses tsiviliseeritud maailmas arstkond tõepoolest farmaatsiafirmade nõelal. Teadmised toitumise alal on kahjuks puudulikud ning tihtipeale soovitatakse kõigile nn harju keskmist toitumist. Seepärast on maailmas üha rohkem ja rohkem hakatud viljelema individuaalset lähenemist igale inimesele. Maailm liigub praegu selles suunas, et individuaalne toitumisega suudetakse mitte ainult ennetada haigusi, vaid on hakatud ravima tõsiseid haigusi, sealhulgas laste autismi, hüperaktiivsust, depressiooni jne. Sellepärast on asjakohane meenutada Thomas Edisoni ütlust: Tulevane arst ei hakka andma teile ravimeid, aga soovitab, kuidas õigesti süüa, et ennetada kõiki haigusi. kliinikus ja on spetsialiseerunud mentaalse tervise probleemide lahendamisele ravimiteta, kasutab toidulisandeid koos psühholoogiliste mõjutusvahenditega, et ravida äärmuslike tujude kõikumise all kannatavaid patsiente. Ta usub, et toidulisandid aitavad tihtipeale ka selliste inimeste puhul, kellele ravimid pole mingit positiivset mõju avaldanud. Ta toob näiteks noore naise, kes pärast neli aastat kestnud antidepressantide võtmist polnud masendusest lahti saanud. Kui tema menüüsse lisati oomega- 3-rasvhapetega õlikapslid koos B 6 vitamiiniga ning alustati uut psühholoogilise nõustamise kuuri, siis juba paari nädala möödudes tunnistas naine üle aastate head enesetunnet. Ta nägi maailma palju helgemas valguses ning oli saanud tagasi eluisu. Toida oma aju Aeglaselt, aga kindlalt jõutakse järjest sagedamini tõdemuseni, et mitmekülgne ja täisväärtuslik toitumine on heast vaimsest ja füüsilisest tervisest rääkides võtmetähtsusega. Ka Eestis pööravad täiskasvanud üha enam tähelepanu nii enda kui ka laste toitumisele. Kuigi seni on lasteaia- ja koolisöögi headusele lootma jäämine veel unistus sinilinnust, siis selleski osas üritatakse midagi ette võtta. Ehkki enamik perearste panustab siiani medikamentoossetele abivahenditele ning kirjutab esimesel võimalusel välja rohud, hakkab jäämägi juba sulama ning patsiendid ja tohtrid teadvustavad üha enam õige toitumise olulisust. Iga uudisnupp ja teaduslik tõestus teatud toiduainete toimest ja kasulikkusest organismile viib meid lähemale üldisele tõele, kuidas olla terve ja õnnelik. FOTOD Meedium Depremin Depremini toidulisand aitab stressi korral organismil toime tulla kurvameelsusele kalduvate meeleoludega, annab elujõudu igapäevaeluga toimetulekul ning soodustab uinumist. Sisaldab standardiseeritud safraniekstrakti. D-vitamiin on organismile vajalik kaltsiumi paremaks omastumiseks, hoidmaks tugevana meie luid ja hambaid ning immuunsüsteemi. Sügis on kohe käes aeg D-vitamiiniks on küps! Natura Media D-vitamiin 100 mcg (4000 IU) Päevalilleõli sisaldavad väikesed ja kergelt neelatavad 100 mcg D 3 -vitamiini kapslid. Natura Media D-vitamiin 25 mcg (1000 IU) Päevalilleõli sisaldavad väikesed ja kergelt neelatavad 25 mcg D 3 -vitamiini kapslid. Nervostrong Toidulisand närvisüsteemi toetuseks ning üldise väsimuse ja kurnatuse vältimiseks. Koostises sisalduvad B-grupi vitamiinid, palderjan, meliss ja münt toetavad närvisüsteemi talitlust. Kannatuslill, humal ja viirpuu on rahustava toimega ning aitavad uinuda. Naistepuna aitab üleval hoida positiivset meeleolu. Tervisepüramiid D3-vitamiini tilgad 100 mcg (4000 IU) Oliiviõli ekstrakti sisaldavad D 3 -vitamiini tilgad. Ühe väikses tilgas on 100 mcg D-vitamiini! Vitatabs B 12 vitamiin Toidulisand, mis aitab kaasa vere punaliblede moodustumisele, närvi- ja immuunsüsteemi tõrgeteta toimimisele ning normaalsele energiavahetusele. Toidulisand toetab organismi üldise väsimuse ja kurnatuse korral. Sobib ka taimetoitlastele! Kanepiõli tilgad 5% toimeaine Kannabidiool (CBD) Immuunsüsteemi tasakaalustamine Vaigistab valu Stimuleerib keha, hinge ja vaimu heaolu 42 Tervis apteegist Tervis apteegist helista

23 Oled proovinud? Mesi maailma vanim magustaja Meie väikesed tiivulised sõbrad saavad mett luues hakkama millegi erakordsega oskusega valmistada ainet, mis pole mitte ainult tervisele ülimalt kasulik, vaid ka maitseb hästi. TEKST Marika Makarova FOTOD FreeGreatPicture Jumalate nektar Mett on peetud küll taevatähtede mahlaks, küll maa peale langenud jumalate nektariks, mida on eriti rikkalikult siis, kui paistab vikerkaar. Metsmesilaste juures käis inimene vargil juba kaheksa tuhat aastat tagasi, mesilasi pidama õppisime tükk maad hiljem. Vanimad tõendid selle kohta pärinevad vanast Egiptusest 2500 ekr. Niiluse kallastel ohverdati jumalatele mett kümnete tonnide viisi, sellega ka maiustati ja seda pisteti ravimitesse. Pisikeste töörügajate andi armastati kõikjal. Ehk ainsad, kes meesöömisse põlgusega suhtusid, olid spartalased nende jaoks oli see lodevuse märk. Asjata. Õielt õiele lennates koguvad mesilased nektarit e mesinestet õite mesinäärmeist erituvat magusat vedelikku, samuti elusate taimeosade ja neist toituvate putukate eritisi, mille nad siis meeks muudavad. Saagi toimetab mesilane koju söögitorus olevas meepõies, tarus aga annab selle üle teistele mesilastele, kes nektarit kümneid ja kümneid kordi oma meepõide imevad ja selle siis kärjekannu tagasi lasevad, lisades juurde süljes ja maomahlas olevaid ensüüme, aminohappeid ja muid kasulikke aineid. Kui kärjekannud täis ja mesi küps, suletakse kambrikesed õhu- ja niiskuskindlalt vahast kaanega. Parim on muidugi mesi, mis saadud mesilindudelt, kellele pole antud ei suhkrusiirupit ega antibiootikume ning kelle korjemaadeks on taimekaitse- ja putukatõrjevahenditega mürgitamata loodus. Vedel või kreemjas Mesilased on imelised, sest oskavad moondada nektaris oleva liitsuhkru sahharoosi kaheks lihtsuhkruks glükoosiks ja fruktoosiks. Vedelas mees on ülekaalus aeglaselt kristalliseeruv puuviljasuhkur fruktoos, kreemjamas kergesti kristalliseeruv ja vees halvasti lahustuv viinamarjasuhkur glükoos. Ehkki mõni arvab, et mesi, mis seistes tahkeks muutub, on halvaks läinud, näitab kristalliseerumine hoopis mee head kvaliteeti ja tähendab, et seda pole ei kuumutatud ega suhkrusiirupiga segatud. Liiati on mesi ainus toiduaine, mis nii kergesti riknema ei kipu. Seda tänu oma suhteliselt happelisele ja baktereid hävitavale ph-tasemele. Siiski on talle parim pime, kuiv ja jahe hoiupaik. Kes tahab mõnusalt nirisevat mett, pistku meenõu sooja vette ning pidagu meeles, et mett üle 40 kraadi veel parem mitte üle 37 kraadi kuumutades lõhutakse tema struktuur, hävitatakse ensüümid ning nullitakse tervistavad omadused. Lisaks saadakse produkt, mis võib tekitada organismis mürkaineid ja seedesüsteemi umbe ajada. Hele või tume Mis mee värvusesse puutub, siis ulatub see valkjast tumepruunini. Heledam mesi on mahedam, rohkesti mineraalaineid sisaldav tumedam aga tugevama maitsega. Kõige enam leidub mees kaaliumi, samuti naatriumi, kaltsiumi, magneesiumi, rauda, mangaani, vaske, koobaltit ühtekokku 11 mineraalainet ja 17 mikroelementi. Rasvlahustuvaid vitamiine mees pole, küll aga on veeslahustuvat C- ja mõnesid B-rühma vitamiine. Ka on selles kõiki aminohappeid, kaasa arvatud asendamatuid. Lisaks veel organismi toimimiseks hädavajalikke ensüüme, flavonoide, lõhna- ja värvaineid, orgaanilisi happeid, õietolmu ning kõige rohkem muidugi 80 85% suhkruid. Fruktoosirikkaimaks peetakse heledat ja mahedamaitselist akaatsiamett. Palju õietolmu, mis muudab mee häguseks, aga ka valgurohkeks, on kirbes ja kreemjas niidumees, mahedas ja tihkes ristikumees ning kreemjas pehmemaitselises rapsimees. Iseäranis tugeva antibakteriaalse toimega on teepuumesi, antibiootiliste omadustega kastanimesi, mineraalirohke aga metsamesi. Tuhande haiguse rohi Mesi, mõistagi töötlemata, on üks paremaid looduslikke organismitugevdajaid ja energiaandjaid, mida keha pealegi vaevata omastab. Ning kuna sarnaselt täistoiduga on mesi keerulise koostisega, tõuseb Mesi on kergesti seeditav, sest on mesilaste poolt eeltöödeldud. veresuhkru tase mee tarvitamisel aeglasemalt kui rafineeritud suhkru puhul. Ka parandab mesi seedimist, kaitseb mao limaskesta ja võitleb maohaavandeid tekitavate bakteritega. Kel kõht kinni, joogu hommikul enne sööki klaas sooja vett, milles lahustatud üks-kaks supilusikat mett. Saab seedimise korda, meele rahulikuks ning kasulikke aineid pealekauba. Mesi ennetab südame-veresoonkonna haigusi, hoiab veresooned elastsed ja on imeline verepuhastaja. Ta tõstab toonust, rahustab, maandab stressi ja aitab uinuda. Ka on ta tugevalt mikroobide-, samuti valu-, aneemia-, neeru- ja seenhaigustevastane, teeb head silmadele ja hammastele ning suudab kanda ravimtaimedes oleva tervendava väe kudedesse. Tänu antiseptilistele omadustele hoiab haavale määritud mesi selle steriilse ja kiirendab paranemist. Praegusel aastaajal on mesi muidugi asendamatu külmetusrohi, mis hävitab viirusi, tugevdab immuunsust, ravib põletikke, alandab palavikku, lahtistab röga. Kui lasta meel suus sulada, hakkab see haigustekitajatele kohe tuupi tegema; kui mett sidruni või õunaäädikaga segada, saab hea Mesi arvudes 1 kg mee korjamiseks tuleb 1 mesilinnul läbida vahemaa, mis võrdub maakera 6-kordse ümbermõõduga. 1 kg mee saamiseks tuleb mesilastel koguda nektarit enam kui 3 miljonilt õielt. 1 mesilane valmistab kogu oma eluea jooksul vaid 1 teelusika jagu mett. Kui lauasuhkru magususeks loetakse 100%, siis meel on see 130%. Maailma suurimad meetootjad on Hiina, Argentina ja Türgi. 44 Tervis apteegist Tervis apteegist

24 köhasiirupi; kui mett aga väikese sõrmega ninna müürida (nagu õpetas mu vanaema) on nohu ajal kergem hingata ja nuusata, sest mesi muudab tati vedelamaks. Õietolm ja suir Õietolm on imepeenike pulber, mida mesilased õitelt korjavad ja oma tagajalgade tolmukorvikestes tarusse toimetavad. Suir on aga juba kärgedesse hoiule pandud ning meega ülevalatult ja õhukindlalt konserveeritud õietolm valgurohke sööda varu. Peaks õietolm või suir tarus otsa saama, katkestab mesilasema munemise ning töömesilased lõpetavad vaha ja mesilaspiima eritamise. Õietolmu on kahesugust. Anemofiilne (tuule sõber) tähendab, et taime õied tolmlevad ainult tuule abil. Tuultolmlejate taimede õietolm on kuiv ja kerge. Entomofiilne (putukate sõber) tähendab, et õite tolmlemisest võtavad osa putukad. Putuktolmlejate taimede raskemat ja kleepuvat õietolmu mesilased korjavadki. Nende keha on kaetud imetillukeste karvakestega, mille külge õietolm kinni jääb. Et terakesed teel koju koos püsiksid, niisutab mesilane neid süljega. Inimene kogub mesilaste jalgade küljest saadavat õietolmu taru lennulauale kinnitatud spetsiaalsesse kogujasse. Õietolm on erakordselt suure toiteväärtusega. Selles on rikkalikult keskmiselt 26% valku, kaasa arvatud kõiki aminohappeid koos asendamatutega, samuti süsivesikuid, hormoone, ensüüme, flavonoide, rasvhappeid, mineraalaineid, mikroelemente ja vitamiine. Ka on ta üks väheseid taimseid B 12 -vitamiini allikaid. 50 g õietolmu katab täiskasvanul päevase tähtsate aminohapete vajaduse, sisaldades sama palju valku kui 250 g liha või seitse muna. 100 g õietolmu rahuldab aga inimese päevase kaaliumi-, vase-, mangaani- ja koobaltivajaduse. Kunstlikult ei ole õietolmu võimalik järele teha. Selle koostist on küll üritatud matkida, ent targad tiivulised lisavad sinna midagi, mida inimene pole suutnud avastada. Laboris valmis nikerdatud õietolmuga mesilasi söötes nood surevad. Õietolm ravib kroonilist väsimust ja kurnatust, toitumishäireid, bakteriaalseid nakkusi, astmat, aneemiat, põiepõletikku, kuseteede haigusi, eesnäärmehäireid ja impotentsust. Temast saab abi südame-, veresoonte-, neeru-, maksa-, mao- ja seedehädade, närvilisuse ja depressiooni korral. Ta on tugev antibiootikum, alandab kõrget vererõhku, tugevdab kapillaaride seinu, leevendab menstruatsioonivalusid ja menopausivaevusi, ka noorendab ta organismi, parandab elundite ja näärmete tööd ning aju verevarustust, suurendab töövõimet, annab energiat, turgutab pärast raskeid haigusi, tugevdab immuunsüsteemi ja ergutab ainevahetust. Õietolm lahustub organismis kiiresti ja vaevata, liikudes maost otse vereringesse. Kliinilised testid näitavad, et juba kahe tunni möödudes leiab seda verest, aju-seljaajuvedelikust ja uriinist. Need, kes tarvitavad õietolmu pidevalt, saavad hakkama 15 20% väiksema toidukogusega. Aromaatseid terakesi annab segada vee, mahla, hapupiima ja jogurtiga, lisada smuutisse ja puuviljasalatisse. Ent nagu mee puhulgi, ei tohiks vedeliku temperatuur olla üle kraadi, et õietolmu bioaktiivsus ikka alles jääks. Kuna õietolm on äärmiselt valgurikas, rikneb see kiiresti ja võib kergesti hallitama minna. Et seda ei Alla aastastele lastele pole mesi hea, sest võib sisaldada botulismitekitajaid, mille hävitamisega soolestik veel toime ei tule. FOTOD Meedium juhtuks, tasub seda segada meega vahekorras 1:1 või 1:2 ning hoida kinnises nõus pimedas ja jahedas. Ning selle koostises olevate bioloogiliselt aktiivsete ainete tõttu peaks õietolmu tarvitamisega mõõtu pidama muidu võib maksale liiga teha. Mesilaste muud imed Mesilaspiimas on rikkalikult valku, süsivesikuid, rasvhappeid, mineraalaineid, hormoone ja iseäranis B-rühma vitamiine, mistõttu on antibiootilise ja bakteritevastase toimega. Tegelikult on mesilasema toitepiim noorte töömesilaste näärmete nõre, millega nood söödavad vastseid, kellest arenevad ema-, töö- ja leskmesilased. Keskajal peeti mesilaspiima imerohuks kõikide haiguste vastu. Tänapäeval teatakse, et see valkjas ja hapukooresarnane geeljas mass on üldtugevdava toimega, parandab ainevahetust, suurendab vastupanu nakkustele, teeb head närvisüsteemile ja vereloomele, annab energiat ning kaitseb enneaegse vananemise eest. Mesilasvaha. Ehkki noorte mesilaste vahanäärmetes valminud vaha on tuntud rohkem küünalde meisterdamise toorainena, teeb ta head ka tervisele. Selle närimine tugevdab igemeid, puhastab hambaid katust, tohterdab bronhiaalastmat ja põskkoopapõletikku. Valutavale kohale, põletushaavale või paisele määrides toob ta leevendust. Ka kosmeetikatööstus ei saa ilma temata läbi, sest inimesed ei oska kunstlikult teha järele vaha, mis imenduks, hooldaks ja kaitseks nahka sama hästi kui mesilaste loodu. Taruvaik e proopolis. Kollakat, rohekat, punakat või pruunikat meeldivalt kirbe lõhnaga vaigutaolist kleepuvat ainet kutsutakse ka tarupigiks või mesilasliimiks. Taruvaigu valmistamiseks korjavad mesilased pungade, lehtede ja koorte vaigutaolist eritist ning saavad neile vaha, õietolmu, ensüüme ja muid aineid lisades bakterite- ja viirustevastase aine, millega tihendavad taruseinu, kitivad pragusid, kinnitavad kärgesid ja palsameerivad tarusse tunginud kutsumata külalisi. Proopolis koosneb 55% vaikudest ja palsamitest, 30% vahast, 10% eeterlikest õlidest, vitamiinidest ja mikroelementidest. Tohterdab tõhusalt põletus- ja raskelt paranevaid haavu, vaigistab valu, ravib kibedat kurku ja grippi, suu-, ninaõõne-, hingamisteede, kõrva-, naha-, kopsu-, mao-, soole- ja günekoloogilisi haigusi ning lümfisoonte põletikku. Apilak Grindeks 25 TBL Apilak ehk mesilasema toitepiim tõstab organismi vastupanuvõimet haigustele, aitab taluda füüsilist koormust ning stimuleerib ainevahetust. Taruvaigu-saialille tinktuur Tõhus vahend leevendamaks kriipivat ja kähedat kurguvalu. Taruvaik ja saialill takistavad erinevate haigustekitajate arenemist ning on põletikuvastase toimega. Tinktuur sisaldab 50 mahuprotsenti etanooli. Taruvaigu-saialille õli Aitab oluliselt pehmendada külmetusega kaasnevat kriipivat ja kähedat kurku. Taruvaik ja saialill takistavad erinevate haigustekitajate arenemist ning on põletikuvastase toimega. Simmu siirup Meeldiva maitsega taruvaigu ja kuusevõrsete siirup sobib kasutamiseks kurgu ja neelu kergemate vaevuste korral. Siirup on 100% looduslik ja sobib kasutamiseks lastele. 46 Tervis apteegist Tervis apteegist

25 Kas tõesti? Hormoonid teevad paksuks? Mis mõte kummitab iga kaalulangetajat? Tuleb hakata dieeti pidama ning liigsetele kaloritele, rasvadele ja süsivesikutele sõda kuulutada. Teadlased päris sama meelt pole. Nemad soovitavad tähelepanu alla võtta hoopis hormoonid. TEKST Jana Savi FOTOD Fotolia, FreeGreatPicture Kõige tervislikum näljahormoonide suhe on leitud neil, kes viibivad unemaal 8 tunni ringis. Nagu näitavad viimaste aastate uurimused, sõltuvad nälja- või täiskõhutunne ning seegi, mil moel keegi rasva talletab, pigem kehas ringlevatest ühenditest kui sellest, mida sa sööd. Niisiis meelita isu mõjutavad hormoonid tasakaalu ja näkifiguur on igaveseks sinu! Kirev galerii Hormoonidest rääkides turgatavad ikka meelde naissuguhormoon östrogeen ja meessuguhormoon testosteroon, võib-olla ka une rüppe kutsuv pimedusehormoon melatoniin või veresuhkru taset reguleeriv insuliin. Tegelikult on hormoonide galerii otsatult kirev, keemiliste sõnumite edasitoimetajana ja organismi funktsioonide korraldajana on igal hormoonil täita oma ülitähtis roll. Näiteks kasvuhormoon somatotropiin mõjutab kehapikkust, avariihormoon adrenaliin paneb su ohuolukorras kas põgenema või end kaitsma, progesteroon hoolitseb raseduse ja loote arengu eest. Imetillukestel veres ringi vudivatel ühenditel on võimu ka meeleolu mõjutada. Tänu oksütotsiinile tahad pärast seksi kaissu ja kallistusi. Kui õnnehormoon serotoniini tase on madal, läheb tuju nulli ja meel mustaks. Kuid millised on kehakaalu mõjutavad hormoonid? Need umbes 30 näljatunnet reguleerivat hormooni, mida nõristavad rasvarakud, magu, seedekanal ja aju, avaldavad toimet isule, ainevahetusele, rasvade ladestumisele ning sellelegi, kui palju sa end liigutada viitsid. Nüüd loodavad teadlased hormoone manipuleerima õppides panna piir heaoluühiskondades massiliselt levivale rasvumisele. Osa teadlasi üritab selleks leiutada ravimeid, osa otsib võimalusi, kuidas saaks elustiili muutes hormoonitaset mõjutada. Isu vähendav leptiin Rasvarakkudes tekkiva leptiini ülesanne, lisaks ainevahetuse kiirendamisele ja rasvapõletusele, on vähendada isu ja anda ajule signaal, et kõht on täis. Mida rohkem inimene mugib ja mida tüsedam ta on, seda enam peaks tema veres leiduma ka leptiini, mistõttu peaks ka söögiisu vähenema. Hoiab ju leptiin kehakaalu tasakaalus. Konks on aga selles, et see geniaalselt loodud kellavärk kipub alt vedama. Põhjuseks pidev näksimine ja suhkrurikas menüü, mis inimese leptiini suhtes aina paksunahalisemaks muudavad. Seega kes tahab kaalu kontrolli all hoida, peab suutma vastu võtta leptiini saadetud sõnumeid. Mida teha saad? Hoidu veresuhkru järskudest tõusudest ja mõõnadest. Söö oomega-3-rasvhappeid. Need parandavad rakumembraani läbilaskvust ning aitavad leptiinil kergema vaevaga retseptoriteni jõuda. Just seepärast ongi kalasööjad (rasvases kalas leidub toda asendamatut rasvhapet hulgaliselt) leptiini suhtes taimetoitlastest tundlikumad. Teadlaste sõnul peaks leptiinitundlikkuse suurendamiseks saama poole päevasest kaloritehulgast just tervislikest rasvadest, st rasvasest kalast, pähklitest, oliividest, oliiviõlist ja avokaadost. Transrasvhappeid, mida on hüdrogeenitud rasvu sisaldavates toitudes (nt küpsised, margariin, piima- ja lihatooted), tuleks aga tarvitada nii vähe kui võimalik, sest need blokeerivad retseptorid, mida leptiin ja insuliin rakkudesse sisenemiseks vajavad. Kes loeb, see teab Oreksiin kui rottidele anti seda isu kasvatavat hormooni, sõid nad tavalisest kümme korda enam. Kuna oreksiini eritumine peaks söömahakkamisel lõppema, on teadlased arvamusel, et ülekaalulistel on see protsess mingil põhjusel toppama jäänud. Neuropeptiid Y (NPY) see on tugev isuõhutaja, mistõttu uuritakse võimalusi hoida selle hormooni toimetamisi kontrolli all. Ühe teooria järgi suureneb NPY nõristumine siis, kui süüa liiga palju eri toiduaineid korraga. Seega kui tahad, et isu oleks väiksem, pea maitsetega piiri. Obestatiin obestatiini saanud rotid sõid tavalisest poole vähem. Arvatakse, et see alles hiljuti avastatud isu vähendav hormoon pikendab toidu maos ja soolestikus viibimise aega ning annab seetõttu kauemaks ka täiskõhutunde. 48 Tervis apteegist Tervis apteegist

26 Pea piiri alkoholiga ja söö vähem kõrge glükeemilise indeksiga süsivesikuid. Alkohol toob kaasa leptiinitaseme kõikumise, mis organismi selle hormooni suhtes tuimaks teeb. Abi saad CLA-st. Ohio riiklikus ülikoolis läbi viidud uurimustes leiti seoseid liha- ja piimatoodetes oleva konjugeeritud linoolhappe (CLA) ja alanenud leptiinitaseme vahel. Teadlased ei oska veel öelda, kas põhjus peitub selles, et CLA vähendab keha rasvaprotsenti, või hoopis selles, et CLA sisaldab mõnd leptiinitundlikkust suurendavat ainet. Nii ehk naa, kahju ei tee CLA organismile kindlasti. Konjugeeritud linoolhapet leiad looma- ja lambalihast, samuti piimatoodetest, iseäranis mahepiimast, ja ka toidulisanditest. Isu suurendav greliin Magu, eriti kui ta tühi on, toodab greliini, mis aeglustab ainevahetust ja toob kaasa söögiisu. Greliini nagu leptiinigi hulk on seotud kehakaaluga. Piitspeenikestel, iseäranis anorketikutel, on seda palju, sest organism on näljas. Paksukestel aga, vastupidi, vähe, sest keha tahab, et nood toiduga piiri peaksid. Saleduskuuri pidajatele on greliin aga suisa nuhtluseks, sest kaalu alanedes suureneb selle hulk, et sundida sind kaotatud kaalu tagasi sööma. Nagu Washingtoni ülikoolis tehtud katsed näitavad, kergitab 17% kaalulangus greliini taset veres 24%, kasvatades nõnda ka isu. Seega kui tahad püsida kaotatud kaalus, pead greliini hulga veres madalamaks meelitama. Mida teha saad? Kalorite hulka ülemäära vähendades saad kasu asemel kahju. Kui lubad endale vaid 1000 kilokalorit päevas, väheneb leptiini hulk veres poole võrra ning kasvab mõistagi greliinitase. Alandad sa aga päevast kaloritekogust 250 võrra ja põletad teist samapalju trenni tehes, on salenemine organismile leebem ja rahulikum. Maga piisavalt. Kuna väsimus mõjutab näljahormoone, on unevõlglastel kaks korda suurem oht kaalus juurde võtta kui neil, kes end korralikult välja magavad. Kel uneaeg ööpäevas alla viie Unevõlglastel on kaks korda suurem oht kaalus juurde võtta kui neil, kes end korralikult välja magavad. tunni, selle organismis on greliini 15% rohkem ja leptiini 15% vähem võrreldes kaua magajatega. Kõige tervislikum näljahormoonide suhe on leitud neil, kes magavad 8 tunni ringis. Hoidu fruktoosist. Toda puuviljasuhkrut, mida leidub looduslikult rohkesti mees, puuviljades ja marjades, lisatakse magusainena karastusjookidesse, jäätisesse, maiustustesse ja ka nn tervislikuks peetavatesse toiduainetesse, nt jogurtisse või hommikusöögihelvestesse. Paraku ei vähenda fruktoosirohked toidud greliini taset ning seepärast tunned end pärast sööki ikka näljasena. Täiskõhutunnet andev trio Kui kõht on täis ja toit liigub maost edasi peensoolde, hakkab seedekanal nõristama hormoone nimega koletsüstokiniin e pankreosümiin, oksüntomoduliin ja peptiid YY (PYY). Nende ülesandeks on saata ajule sõnum, et kõht on täis ja söögiisu võib selleks korraks unustada. Kui uurimisalustele süstiti PYY-d, sõid nad järgmise ööpäeva jooksul kolmandiku võrra tavalisest vähem. Oksüntomoduliini süstimisel väheneb isu 17%. Selle hormooni lisaannus aga kiirendab kalorite põletamist, sest inimene hakkab end rohkem liigutama, õigemini nihelema, millest ta ise teadlik pole. Kõigi nende soolehormoonide taset mõjutab aga see, mida suhu pistad. Seega söö toitu, mis kolmiku nõristumist suurendab, kalorite põletamist kiirendab ja sulle ruttu täiskõhutunde annab. Mida teha saad? Söö rohkem kiudaineid. Tänu neile hakkab soolestik eritama jõudsamalt ka soolehormoone. Päevane kiudaineports võiks olla g, enamikul meist jääb see aga vaid g kanti. Ürita krõmpsutada päeva jooksul viis korda puu- või köögivilju. Kasulikud on ka täisteratooted. Liha ja piim suurendavad koletsüstokiniini hulka liha nelja-, piim kuuekordselt. Piisab 100 grammist, s.o ühest peopesasuurusest liha- või kalapalast või väikesest portsust jogurtist-kodujuustust. Oliiviõli on kasulik. Ehkki PYY nõristumist parandavad kõik rasvad, teevad küllastumata rasvhapped, mida leidub näiteks oliiviõlis, seda õige tõhusalt. FOTOD Meedium Lambertsi Omega kapslid südamele, ajutegevusele ja silmadele Iga kapsel sisaldab oomega-3-rasvhappeid, mida saadakse rasvarikkast kalast ning milles eikosapentaeenhappe (EPA) ja dokosaheksaeenhappe (DHA) kontsentratsioonid on oluliselt kõrgemad kui paljudes analoogsetes toodetes. EPA ja DHA toetavad südametegevust ning DHA on oluline ka hea nägemise säilitamiseks. Oomega-6-rasvhapped pärinevad kurgirohuõlist ning oomega- 9-rasvhapete allikaks on kõrgekvaliteediline naturaalne oliiviõli ja oleiinhape. Glucozinoli kapslid Toidulisand, mis aitab kontrolli all hoida veresuhkru taset, toetab normaalset rasvaainevahetust ning maksatalitlust. Sisaldab kroomi, koliini ning kikkaväädiekstrakti, olulisi B grupi vitamiine ja D-vitamiini 25 mcg. SPETSIALIST TEAB Õigel kursil Marju Past, endokrinoloog, Eesti Diabeedikeskuse juhataja, Viimasel ajal on teadus kindlaks teinud hulgaliselt aktiivseid aineid, mis organismis olles mõjutavad meie igapäevakäitumist ja ka toitumisharjumusi. See, mis meid siiani heas tervises on hoidnud, ei toimi alati ning on seotud kaalutõusu, muutunud toitumise ja loiuma füüsilise liikumisega. Rasvkoe paksenemine (eriti kõhupiirkonnas) näitab tõusutrendi kogu maailmas ning muudab muidu nii veatult toiminud hormoonid väheaktiivseteks, suurendab mitte ainult kaalu, vaid ka südame-veresoonkonna haiguste ja diabeedi riski. Rasvkude kuulub endokriinsüsteemi ning mõjutab tõesti paljude hormoonide metabolismi. Nimelt toodavad rasvarakud leptiini ja sellega seoses mõjutatakse hüpofüüsi kaudu meie toitumiskäitumist. Leptiinirohkus annab teada, et rasvavarud on piisavad ning rohkem sööma ei pea. Tema toimel vabanevad hüpotaalamusest söögiisu pärssivad neuropeptiidid (kortikoliberiin ja kokaiin-amfetamiin-reguleeritud transkripte CART). Nende hulga Biolatte Havitall Paar korda aastas on soovitav puhastada seedetrakt, et viia sealt välja roisubakterite elutegevuse ja mittetäieliku ainevahetuse jäägid. Biolatte Havitall on probiootiline toode seedesüsteemi paremaks toimimiseks, organismi puhastamiseks ja kaalu langetamiseks. Sisaldab Psülliumi seemne kestadest pärit kiudaineid, mustikajahu ning kasulikke inimspetsiifilisi piimhappebaktereid. suurenedes (kui inimene pole ammu söönud) tulevad jälle mängu söögiisu stimuleerivad neuropeptiidid. Neist prominentsem on NPY, mis ägeneb eriti nälgimise korral. Seetõttu ongi ekstreemdieetide (pikad paastud) tagajärjeks suur toiduvajadus ja kaalutõus. Kuna kogu organismi hormoonsüsteem on omavahel seotud, vähenevad lisaks kilpnäärmehormoonide produktsioon ja suguhormoonide tootlus, suurenevad glükoklortikoidide tootmine (energiavarude säilitamine), mis kõik aitas kunagi üle elada pikemaid nälgimisperioode. Süsteem on lihtne ja loogiline kui midagi toodetakse rohkem, siis tänu hüpotaalamusele kutsutakse organism teiste ainetega korrale. Kui me ise muidugi teda oma ebatervisliku eluviisiga sassi ei aja, nii et organism häireseisundisse läheb, mis käivitab hoopis ellujäämismehhanismid. Igal juhul on ka ravimitööstus esimesed sammud teinud, otsides viise, kuidas mõjutada hormoone käituma muutunud taustsüsteemis meile soodsas suunas. Loodame, et lähitulevikus see ka õnnestub, seni aga püüame ise oma eluviisidega organismi õigel kursil hoida. Ja selleks on artiklis toodud õpetused teretulnud. 50 Tervis apteegist Tervis apteegist

27 Mis teeks? Juuksed terveks & säravaks Päikeselise suve järel pole ime, et kiharad on kaotanud läike ja elastsuse ning muutunud hapramaks. Juuste tooni ja elujõu taastamiseks on praegu parim aeg läbi teha salongikuur, mis on kodustest protseduuridest märksa efektiivsem. TEKST Jana Savi FOTOD Fotolia Enne eesootavaid külmasid on igati mõistlik juukseid mõne ravihooldusega turgutada. P ea kõigil professionaalsetel juuksehooldussarjadel on heade hooldusja viimistlusvahendite kõrval tõhusaid ravitooteid. Olemas on nii peanaha ravimaskid ja kõõma ravivad tooted kui ka juuste väljalangemise puhul kasutatavad ravivahendid. Ka suvel päikese ja merevee poolt rikutud juuste terve väljanägemise saab spetsiaalsete toodetega taastada. Selleks mõeldud šampoonid, palsamid ja loputusained, mida soovitatakse kasutada kodus, ei asenda aga tihtipeale efektiivset ravi juuksurisalongis. Seepärast tuleks juuste tervendamist alati alustada salongis ning alles seejärel võtta kasutusele sobiva sarja hooldustooted kodus. Juuksurisalongi ei minda vaid uue soengu tegemiseks sealt saab abi ka mitmetele juuste- ja peanahaprobleemidele. Pikale veninud suve järel ja enne eesootavaid külmasid on igati mõistlik juukseid mõne ravihooldusega turgutada. Seda eriti juhul, kui sagedane päikese käes viibimine muutis juuksekarvad hapraks ja lõhenenuks ning juuste loomulik toon tuhmus. Hooldus on nüüd omal kohal ka jahedamate tuulte tõttu, mis muudavad juuksekarvad jäigemaks, sest tuul soodustab aurustamisprotsessi, mis kõrvaldab juustest loomuliku niiskuse. Selle tulemusel näivadki juuksed sageli just sügisel kuivad ja kahjustunud lähevad kergesti sassi, neid on raske kammida ja harjata, karvad on poorsemad, altid purunema, lõhenema ja säbruliseks muutuma. Eriti kehtib see keemiliselt töödeldud juuste puhul (keemilised lokid, toonimine, värvimine, pleegitamine). Ka siis, kui te ei kasutanud suvel UV-filtreid sisaldavaid juuksehooldusvahendeid või ei kandnud päikese käes olles mõnd kaitsvat peakatet, võiksite ühendust võtta oma juuksuriga. Tema teeb kindlaks teie juuste- ja peanahaprobleemid ning määrab ka vastava ravi, mida tavaliselt tehakse kokku 3-10 korda. Seejärel lastakse juustel intensiivainetest puhata, et vajadusel ravi korrata. Salongiprotseduure tehes kasutab juuksur mõne professionaalse sarja ravimaske ja spetsiaalseid hooldusvahendeid. Keemilisest töötlemisest kurnatud või päikese mõjul kahjustatud juukseid ravivad tooted sisaldavad enamasti taimseid pehmendavaid toimeaineid, proteiine, keratiine ja aminohappeid. Need taastavad juustes niiskusetasakaalu, elastsuse, tugevuse ja soengu püsivuse muudavad juuksed siidjaks, pehmeks ja hõlpsalt töödeldavaks. Salongis kannab juuksur vajalikud ained salk salgu järel juustesse, nii et korraliku ravi osaliseks saab lausa iga karv. Kindlasti kuulub tervendava ravikuuri juurde ka massaaž, mille tulemusel paraneb verevarustus peanahas. See omakorda parandab juuksejuurte tööd, soodustab juuksekasvu ning muudab juuksekarvad pikemas perspektiivis tugevamaks. Seepärast tasubki erinevate salongisarjade ja -hoolduste seast valikut tehes usaldada juuksurit, kelle hoole all kahjustatud juuksed tõesti paranevad. Lisaks lõpptulemusena tervetele juustele saate salongis nautida heaolu, millesse kuuluvad nii spetsiifilised massaažid, hõrgud lõhnad kui ka toodete suurepärane koostis. VÕITLE JUUSTE VÄLJALANGEMISEGA Efektiivsus kuni 83% * * 6 kuuline tõhususe test 25-l mehel ja naisel LOODUSLIK TÕHUSUS Spetsiaalselt juuste väljalangemise ennetamiseks ja vähendamiseks välja töötatud Natur Vital sari vähendab juuste väljalangemist 83% ning soodustab uute juuste kasvu 34%. 83% Testis osales 25 meest ja naist, kes kasutasid Natur Vital juuste väljalangemisvastast šampooni ja seerumit 6 kuu jooksul. Testi tulemus: vähenenud juuste väljalangemine (6 kuu jooksul). 80%-l osalenutest täheldati 6 kuu möödudes juuste väljalangemise vähenemist kuni 83%. Cosmopolitan 2015 Parim juuksehooldustoode: Natur Vital Anti Breakage juuste väljalangemist ja katkemist ennetav juustesse jääv palsam. 52 Tervis apteegist Soodushind 25% Natur Vital sarja toodetel 01.sept 30.sept 2016 Ülikooli Apteekides.

28 Oled kursis? 7 aknemüüti Vistrikud lõual, punnid seljal Tuleb tuttav ette? Kuigi akne ründab murdeea saabudes ja möödub enamasti 20. eluaastaks, pole see ka täiskasvanutele võõras mure. TEKST Jana Savi FOTOD Fotolia Seda, mis on akne, on kogenud vähemal või suuremal määral 95% teismelistest poistest ja 85% tüdrukutest. Kui hilisemas eas võib akne olla märgiks ka mõnest haigusest, siis noortel on see enamasti seotud hormonaalsete muutustega, täpsemalt testosteroonitaseme tõusuga veres. Ealiste muutuste ajal pole nais- ja meessuguhormoonide tasakaal veel välja kujunenud ja viimased kipuvad võimust võtma, muutes nahas paiknevad rasunäärmed tundlikumaks ja tekitades punetavaid vistrikke. Arstide kinnitusel on akne tekkes oma osa geenidel. Ometi on aknega seoses liikvel ka müüte, mis uuringute põhjal pole kinnitust leidnud. Kui hilisemas eas võib akne olla märk mõnest haigusest, siis noortel on see enamasti seotud hormonaalsete muutustega. 1. Müüt: Akne teket soodustab vale toit. TÕDE: Ehkki akne teket on seostatud šokolaadi, ketšupi, sinepi, hamburgerite, jäätise, koolajookide, rasvaste või vürtsitatud toitude liigtarbimisega, pole ühtki veenvat tõestust, et mõni neist toitudest mängiks akne kujunemisel rolli. Kui akne on juba tekkinud, tuleb tervislik toitumine mõistagi vaid kasuks. Samas ei kipu akne sugugi kaduma, kui rasvased või liiga magusad toidud menüüst välja jätta. Siiski, kui märkad väga kindlat seost mõne toidu söömise ja akne ägenemise vahel, oleks mõistlikum see toiduaine oma menüüst välja jätta. 2. Müüt: Akne tekib näonaha valest hooldusest. TÕDE: Akne ei teki mustusest ega halbadest hügieeniharjumustest. Komedooni must värv on tingitud nahapigmendist. Tegelikult pesevad akne all kannatajad oma nägu teistest tunduvalt sagedamini, kasutades ideaalis lõhnastamata pehmet happelist seepi (madal ph) või spetsiaalset toonikut. Ka muid kehapiirkondi (kael, õlad, selg, rind), kus on vistrikke, peaks hooldama samal moel. Samas tuleb arvestada, et ka liigne pesemine teeb nahale pigem halba ja kuivatab seda, tekitades punnidele soodsa pinnase. 3. Müüt: Stress annab aknele hoogu juurde. TÕDE: Kuigi paljud haiged kaebavad, et nende lööve ägeneb stressiga, on sellele probleemile raske ühest vastust anda. Esiteks on nii stress kui ka akne nõnda sagedased probleemid, et nende koosesinemine on küllalt tavaline. Teiseks on stressis inimene tihtipeale oma välimuse suhtes märksa tundlikum ja aknelööve häirib teda rohkem. Kolmandaks kipub stressis inimene rohkem oma vistrikke pigistama, traumeerides oma näonahka ja põhjustades sellega ise haiguse ägenemist. Seega on akne ja stressi korral raske öelda, kumb on põhjus ja kumb on tagajärg. 4. Müüt: Seksuaalelu iseloom paljastub nahal. TÕDE: Ehkki akne on seotud suguhormoonidega, ei sõltu see inimese seksuaalsest aktiivsusest. Pigem võib seost näha selles, et akne esineb vanusegrupis, mil enamasti inimestel pole veel välja kujunenud regulaarset ning harmoonilist intiimelu. Küll aga kaldub haigus naistel ägenema vahetult enne menstruatsiooni, olles märgiks muutustest vere hormoonisisalduses. Akne kulgu mõjutab ka rasedus, mis võib mõnel akne kaotada, teisel aga hoopis soodustada haiguse ägenemist. 5. Müüt: Kosmeetika muudab nahaprobleemid ainult hullemaks. TÕDE: Aknet võivad mõjutada päevituskreemid ja teised kosmeetikumid. Oma nahale sobivaid tooteid valides tasub seega nõu pidada arstiga või olla lihtsalt valivam. Kindlasti ei soovitata kasutada rasvaseid kreeme ja nahka kuivatavaid kosmeetikume. Kreemid ja puhastustooted peavad olema niisutavad, meigialustooted matistavad. Hästi võivad nahale mõjuda ka teepuuõli sisaldavad hooldusvahendid. 6. Müüt: Akne puhul tuleb regulaarselt kosmeetikut külastada. TÕDE: Kergema, komedoosse akne puhul võib tõesti lasta nahka puhastada ilusalongis. Kui rasupunnidele lisandub ka põletik, tuleb pöörduda nahaarsti poole. Arst võib kirjutada välja rohu, mida välispidiselt nahale kanda. Kui see ei aita, lisanduvad raviplaani ka sissevõetavad rohud. Ravi on väga individuaalne ja tulemusi võib oodata alles kuude, raskekujulise akne puhul isegi 1 2 aasta pärast. 7. Müüt: Kui akneravi pole tulemust andnud, ei aita miski. TÕDE: Akneravi peab olema regulaarne ja koostöös arstiga võib ka sobivaima ravimi leidmine aega võtta. Omal käel tegutsedes tasub teada, et poes müüdavad vistrikulise naha hooldusvahendid aitavad vaid siis, kui tegemist on kerge akne juhtumiga. Ühtki kinnitust, mis lubab, et vinnid kaovad juba järgmisel päeval, ei saa uskuda, sest sellist imerohtu lihtsalt pole. Ka ei soovitata vistrikke endal pigistada, sest põletik võib seetõttu tungida sügavamale nahasse. 54 Tervis apteegist Tervis apteegist

29 Oma nahale sobivaid tooteid otsides tasub nõu pidada spetsialistiga või olla valivam. DermaNutrix Acne Prone Skin Toidulisand vistrikulise ja probleemse nahaga inimestele akneravi toetuseks. Sisaldab vitamiine, mineraalaineid ja antioksüdante, millel on organismi tasakaalustav ja põletikulisi protsesse ning vistrikke vähendav toime. Christian Breton Shine Control näopuhastusvaht Sügavpuhastav ja mõnusalt pehme tekstuuriga geeljas näopesuvaht kombineeritud näonahale. Tootes sisalduvad aktiivained eemaldavad nahalt mustuse, üleliigse rasu ja bakterid ning tänu sellele jääb näonahk silmnähtavalt puhastatud ja sile. TUNDRA AHA-BHA puhastuspiim akneleilmingutega näonahale Töötatud välja spetsiaalselt aknele kalduva naha looduslikuks hoolduseks. Kanepiseemneõlis sisalduv linoolhape vähendab sarvestumisprotsesse ja ummistunud pooride teket, gammalinoolhape mõjub näonahale rahustavalt. Hõbepajust pärinev salitsüülhape puhastab poorid sügavuti ning koorib sarvestunud nahka seespidiselt. TUNDRA raudrohu näovesi salitsüülhappega akneilmingutega näonahale Klaaristav näovesi sisaldab põhjamaiselt puhaste raudrohuõisikute aurdestillatsiooni ning hõbepaju ekstrakti, mis on loodusliku salitsüülhappe allikas. Näovesi toimib nii tooniku kui ka ergutava spreina, kasutades naha loomulikku tasakaalu ja valmistab naha ette Lumi AHA-BHA niisutuskreemiks. Azelac niisutav kreem Kreem tasakaalustab põletikulist ja tundlikku nahka ning vähendab punetust. Kreemis sisalduv aselaiinhape vähendab naharasu rasvahapete sisaldust, pidurdab rasutootmist, hoiab ära pooride ummistumise ja sellest tingitud põletike tekke. Kreem valgendab pigmendilaike ning ühtlustab naha jumet. Azelac niisutav geel Antibakteriaalne niisutav geel on tõhusa põletikuvastase ja antioksüdatiivse toimega. Tasakaalustab rasueritust ja vähendab naha punetust. Valgendab pigmendilaike ja ühtlustab naha jumet. Sobib hästi punetava ja akneilmingutega naha igapäevaseks hoolduseks. TUNDRA AHA-BHA niisutuskreem akneilmingutega näonahale Tasakaalustab ja uuendab probleemset aknele kalduvat näohahka. Võitleb pooride ummistumise ja liigse sarvestumise vastu. Tulemuseks on näonaha taastatud niiskustasakaal ning klaar ja nooruslik jume. 56 Tervis apteegist

30 Tajud erinevust? Üks meist naine, teine mees Säti end mõnusalt rahvarohkesse kohta istuma, joo teed või limpsi jäätist ja jälgi möödujaid. Peagi märkad, et nii mõnigi mees möödub sinust võrdlemisi naiseliku kõnnaku ja olekuga, ja vastupidi mõni naine näib mehisem kui ta suguõe partnerid kokku. Pea igas mehes on midagi naiselikku ehk feminiinset ja iga naise psüühikas midagi mehelikkusest ehk maskuliinsusest. TEKST Üks FOTOD Fotolia, FreeGreatPicture Kõiki, kelle välimus ei edasta esmapilgul üldtuntud sootunnuseid, ei maksa veel homodeks, geideks, lesbideks, transvestiidideks või transseksuaalideks tembeldada. Uurimused on näidanud, et neid, kes väljuvad emaihust täieliku mehe või naisena, on vaid 5 10%. Jumal tänatud, et Kui looja on mehe ajju vajutanud muhu, siis naise ajju on ta samasse kohta kergitanud lohu, ja vastupidi. see nii on, sest muidu oleks me vast ammu sugudevahelise sõja välja kuulutanud. Mehelikkuse ja naiselikkuse kokkukuuluvus, erisus ja vastastikune mõistmine väärivad siiski lahtiseletamist. Mitmemõõtmeline seksuaalsus Kui looja on mehe ajju vajutanud muhu, siis naise ajju on ta samasse kohta kergitanud lohu, ja vastupidi. Nii sobibki väga hästi ühe lohk teise muhuga ja tulemuseks saadakse terviklik inimlik mõtlemine ja loogika. See on naise mõtlemine pluss mehe mõtlemine, inimese loogika on naise loogika pluss mehe loogika jne. Kuid 6 12% inimestest on tõesti õnnetud sel põhjusel, et on sündinud vales kehas, aga nemadki vajavad mõistmist ja toetust. Hingelise soo määrangus osutus oluliseks hüpotaalamuse soorolli mõjutavate rakutuumade suurus. Tüüpilistel meestel on need rakud pea 2,5 korda suuremad kui naistel. Oluline on ka erinevus hetero- ja homoseksuaalsete inimeste vastavate rakkude vahel. Hüpotaalamuse kaudu erituv endorfiin tagab inimesele võimsa seksuaalse mõnutunde, tagades ja kinnitades vastavad soolised eelistused ja ihad. Paljudele ei saagi see konflikt oluliseks nii võib naiselik mees abielluda meheliku naisega ja vastupidi. Kahjuks ei ole Looja antud voorusel mingeid eeliseid ja seksuaalselt rahuldamata inimesed on kergesti ärrituvad, kannatades depressiooni ja neuroosi käes, haigestudes sagedamini kroonilistesse ja nakkushaigustesse. Naised võivad seksita vastu pidada isegi kuni kaks aastat, mehed poole vähem. Arvatakse, et kasvatuslikku ehk vaimset aseksuaalsust, kesksoolisust, frigiidsust ja sotsiaalset homoseksuaalsust on rohkem, kui loodus seda ette annab. Viimase aja uuringud aga viitavad rohkem inimese biseksuaalsele olemusele. Seega tuleb seksuaalsust käsitledes ja seda arendades-kasvatades lähtuda kõigest kolmest mõõtmest ning alati on oht, et me kipume ühte või teist aspekti üle- või alahindama. Loodame, et loodusteaduste ja geneetika areng annab ka siin meile peagi mõistliku vastuse, kuna seni puudub ka kõiki rahuldav loogiline vastus ihu ja hinge vahekorra kohta. Unistada ju võib Ka emaks ja isaks olemisega ei ole looduses rangeid piire paika pandud. Kuigi enamik loomalapsi kasvab enamasti emade käpa või tiiva all, leidub liike, kus kogu kasvatustöö on papa õlgadel. Näiteks küünisahvlaste, marmorsettide, tamariinide ja lakkahvide perekonnaelus on pere eest hoolitseja isasloom. Papa lakub lapsed pärast sündi puhtaks, riputab need oma kasuka külge (järglasi on üks või kaks) ja käib neid vajaduse korral mamma juures imetamas. Kõik muud eluks vajalikud oskused omandavad lapsed isa hoole all. Mis vanemahoolesse puutub, siis ideaalne elu isase jaoks on uidata ringi ja viljastada nii palju emaseid kui jõuab, jättes nad oma järglaste eest hoolitsema ja ise isahoolt mitte osutades. Emasele aga on ideaalne jätta 58 Tervis apteegist Tervis apteegist

31 isane viljastamise järel järglasi hooldama ja kulutada oma energia uute munarakkude ettevalmistamiseks, mille viljastajaks oleks uus, hästi valitud, tugev ning eluvõimeline isane. Kahjuks ei realiseeru need soovunelmad looduses ega inimühiskonnas, kuid kes keelab unistamast Loodusseadused on mõneti julmad, aga pärilikkuse seadustest raamis ka igati põhjendatud. Liigi kui sellise säilimiseks piisab ju ühest tugevast, võitlustest karastunud, haigused ja hirmud ületanud isasorganismist keskmiselt saja emasorganismi kohta, et säilitada liik ning tagada sellele pidev muutumine ajas ja ruumis. George Snell, Nobeli preemia laureaat meditsiini alal, tõestas, et mehe tundetus on seotud samuti erinevustega mehe ja naise ajus. Ta väitis, et ainult naise ajus on vahetu neutraalne side tunde- ja kõnekeskuse vahel. Seega pole midagi tavatut, kui näiteks suhted naistega on meestel igasuguste muude huvide, hobide, töö, karjääri ja spordi kõrval alles 17. kohal. Ka taastub naise aju ajurabanduse järel kiiremini, sest aju paremat ja vasemat poolkera ühendav närvikiudude kimp on naistel suurem kui meestel. Tõestatud on seegi, et meessugu on rohkem seotud parema, naissugu aga vasema kehapoolega. Mida soojem on kliima, seda suurem on inimeste seksuaalne aktiivsus ja seda keevalisemad ka mõtted. Pea 80% meestest mõtleb vähemalt kord päevas kehalisest armastusest, aga naistele tulevad sellised mõtted pähe poole harvemini, rääkimata seksuaalfantaasiatest, kus meeste mõttemaailm ületab naisi pea viiekordselt. Kahjuks on Eesti Igal ajastul, kultuuril, rahvusel ja religioonil on oma arusaam nii naiselikkusest kui ka mehelikkusest. kliima suvesoojaga kitsi ja sügis paistab kestvat juba pea aastaringselt. Kui ei tule aga mõtteid, pole ka tegusid ja viljugi jääb vähemaks. Ent maailmas on neidki, kes on loomult aseksuaalsed ja oskavad ka seksivaba elu nautida ning õnnelikud olla. Igaühel oma roll Ajaloolist, aastatuhandetega kinnistunud naiselikkuse mõistet võiks iseloomustada järgmiste omadussõnadega: leebe, õrn, kartlik, alluv, ebakindel, aloogiline, emotsionaalne, subjektiivne, otsustusvõimetu, alalhoidlik, kahtlev, edu suhtes ükskõikne, jutukas, sõltuv, suure kaitstusvajadusega Kokkuvõtlikult ja maakeelde ümber pandult pidi naine ennast aastatuhandeid tundma rumala, õigusteta ja ohverdava kodukanana, mida aga tänapäeva naine enam kuidagi olla ei taha ega peagi olema. Ei tohiks unustada, et veidi enam kui sada aastat tagasi peeti vaimseid võimeid ainult mehelikkuse väljenduseks. Tänapäeval on üheselt selge, et vaimsete võimete erinevus ei tulene mitte soolistest erinevustest, vaid kaasasündinud eeldustest. Ka tänapäeval on naine paljus alateadlikult altruistliku ootaja-andja rollis, olemaks alati seal, kus teda oodatakse, vajatakse ja ehk siis ka vääriliselt armastatakse. Selge on ka see, et suuremale elu alalhoiu instinktile tugineb madalam ego ja riskijulgus ning vastupidi. Seega on naise ego juba bioloogiliselt märgatavalt nõrgem kui mehe oma üks on elu hoidja, teine uuendaja ja muutuste tooja. Ajaloolist aastatuhandetes kinnistunud mehelikkuse mõistet võiks iseloomustada järgmiste omadussõnadega: agressiivne, sõltumatu, võitlev-võistlev, tugev, julge, domineeriv, enesekindel, emotsioonitu ja tuim, loogiline, vähese kaitstusvajadusega, otsustusvõimeline, isepäine, lärmaks Ürgne mehelikkus mida ropem, mustem, karvasem ja sõjakam, seda isasem hakkab mööda saama ja ajaloo arengule jalgu jääma. Samas on läbi sajandite olnud mehed kogukonna hoidjateks (nõustajateks), omades kas sugukonna vanema, teadja-nõia, preestri, pastori vms rolli. Kas see ei ole olnud nn hingeline ja emotsionaalne tegevus? Igal soorollil on oma füüsiline, hingeline ja vaimne mõõde. Mehelikkuses on kahjuks aastatuhandeid rõhutatud enam esimest aspekti ja seejärel kolmandat, unustades teise olulise emotsionaalse mõõtme hoopis. Ka viisakus naise vastu oli ajaloos eelkõige oma jõu, tugevuse ja üleoleku ilmutamine. Naiselikkus vs mehelikkus Igal ajastul, kultuuril, rahvusel ja religioonil on oma arusaam naiselikkusest ja mehelikkusest. Voldemar Kolga arvates on Eesti ühiskonnas just kõige rohkem traditsioonilise mehelikkusega mehi. Tänapäeva haritud eesti mees hindab naises eelkõige just sõltumatust. Ent mida sõltumatum on naine, seda kõrgemad on ta nõudmised elule ja vastassugupoolele, seda põnevam on teda vallutada ning temaga vallatleda. Tark naine oskab olla äraarvamatu ja pakkuda alati meeldivaid, kuigi vahel meest jahmatavaid üllatusi. Tänapäeva naise teeb köitvaks võrdväärsus. Kas meestele peavad jääma meeste ja naistele naiste tööd? Õige vastus on, et kodutööd on enamikus kesksoolised. Kindlasti on aga töid, mille valiku määrab eelkõige bioloogiline sugu ja füsioloogia. Kui aga naised keelduvad sünnitamast ja mehed selle töö tulevikus enda kanda võtavad, siis saabuks ka kauaoodatud utoopiline võrdõiguslikkus. Sünergeetika seaduste järgi on aga igasugune tasakaal seisak ja surm ning selle saavutamise igatsus oleks sellesinatse maailma lõpp. Siiski ei tohiks enamiku tööde puhul erisusi rõhutada ja nii oleme juba harjunud naissoost pastori, laevakapteni, lenduri ja kosmonaudiga. Kui vanema põlvkonna eesti mehed näeksid naist rohkem traditsioonilistes ametites, siis nooremad mõtlevad juba teisiti ning peagi on oodata olulisi muudatusi nii meie ühiskonnas kui ka mõttelaadis. Kui meie riigikogus oleks vähemalt kolmandik naisi, jääksid seal tegemata eluvõõrad otsused, milles on fikseeritud ainult lõpplahendused, aga puuduvad naiselikule loogikale vastavad elulised vahepealsed rehkendused. Pealegi hakkab naistevaba valitsus, olgu see siis riigis, vallas või firmas peagi põdema ürgmehelikku võitluse-võistluse paranoiat. Seega vajab praktiline elu mõlema poole ainulaadse mõtlemise sõbralikku ühendust, sest kus looja ühe kulbiga on võtnud, sinna teisega ka jaganud Tähtsaim on olla keegi Mehelikkus on oma soorolli terve tunnetus, mis on eelkõige kasvatuslik kategooria. Kõige tähtsam on mehe jaoks olla keegi. Sageli seostatakse mehelikkust kuulsuse ja kõrge positsiooniga, mis kahjuks saavutatakse tihti pere arvelt. Kuulsus võib anda kõik, mida tahad saavutada, ja võib samas kõik nullida, millest sa muidu iial poleks loobunud. Üsna sageli upuvad eesti mehed töösse, mida nad nii väga armastavad, olles lõpuks hüljatud abikaasast, lastest ja sõpradest. Ei saa unustada, kust me oleme tulnud 50 aastat nõukogude aega. Sellest tulenevalt pidi mees tööl käima, kui naine oli lapsega kodus. Ajad 60 Tervis apteegist Tervis apteegist

32 ja kombed on siiski muutunud isa haaratakse lapse kasvatamise protsessi juba sünnist, üha valdavavamad on peresünnitused, seadused võimaldavad ka isal võtta lapsehoolduspuhkust. Tulevik nõuab ilmselt soorollide muutumist. Emotsioonitust Marsist tuleb kasvatada eetiline edukas eluvõitleja ja kodu väärtustaja. Tuleviku mees peab üha enam arvestama ja tundma teiste inimeste tundeid ja muresid, osates eneseväärikalt kaotada ning taganeda ja kui vaja, ka kõike otsast alustada. Jah, tänapäeva mehelt on tõesti võetud kangelase oreool, tähendusrikas töö, turvalised töökohad, naiste pidevad hellitused, universumi liidri roll ja eneseaustus. Maal suureneb tööta meeste osakaal üha enam, sest naine leiab veel kuidagi müüjana, õpetajana, kasvatajana, arstina tööd. Kõik mehed aga pole õppinud väärikalt kaotama, ja selle Hea, kui mees mõistab naist 50%, ja vastupidi seegi on pigem ideaal, sest elus jääb see protsent sageli väiksemaks. asemel et tegutseda, langevad nad melanhooliasse, otsides abi nt alkoholist. Ometi lööb tegus mees maal läbi ka riigitööta ja seda linnavurledest pankurite ning hambutu põllumajanduspoliitika kiuste. Iga eesti mees on ise oma mehelikkuse kujundaja ja soovi korral ka parim kriitik. Eesti naine on tõeliselt seksapiilne, osates serveerida õiges kohas, õigel ajal ja õiges annuses just seda, mida eestlasliku mõttemalliga mehele vaja. Väline ilu ei ole siin siiski määrav. Rumalus teeb võrdselt inetuks nii naised kui ka mehed. Millegipärast pälvib aga esimeste rumalus rohkemat mõistmist ja andestust ehk leiab tulevikus selline ilmne ülekohus meeste suhtes ka naisaktivistide paremat mõistmist. Kõige enam võtab eesti meeste arvates naiselikkust maha liigne napsitamine ja suitsetamine, üleliigne meik ja pealetükkiv parfüüm ning liiga lopsakas välimus. Paljud mehed ei talu ka liigset targutamist-õpetamist, teiste tagarääkimist ja liiga kiiret jutuvada. Seega jääb vaid üle soovida vastastikust ja elukestvat teineteise avastamise ja mitte mingil juhul ümberkasvatamise rõõmu. Hea, kui mees mõistab naist 50%, ja vastupidi seegi on pigem ideaal, sest elus jääb see protsent sageli väiksemaks (sama seadumus püsib ka ema-poja ja isa-tütre suhetes). Seega senisest rohkem vastastikust soolist austamist, mõistmist ja tolerantsi ning mitte mingil juhul soolist võrdsustamist. Naised jäägu ikka emadeks ja sünnitagu lapsi, mehed kasvagu isadeks ja hoidku peret. Või peaksid mehed hakkama sünnitama ja naised neid ümmardama või tuleks naistele siirdada veidi mehe paremini arenenud vasemat ajupoolkera ja meestele tükikese naiste tsipa kvaliteetsemat paremat ajupoolkera? Kas peaks? TEST Kas sinu või su lähedase olemuses on ülekaalus naiselikkuse või mehelikkuse alge? peaaegu alati sageli küsitav harva vaevalt kunagi 1. Haarad juhirolli a b c d e 2. Oled tundeline a b c d e 3. Oled agressiivne a b c d e 4. Oled heatujuline a b c d e 5. Oled auahne a b c d e 6. Oled lapselik a b c d e 7. Oled analüütiline a b c d e 8. Oled kaastundlik a b c d e 9. Sisendad kindlust a b c d e 10. Ei vannu a b c d e 11. Oled sportlik a b c d e 12. Oled hea lohutaja a b c d e 13. Oled võistlusvõimeline a b c d e 14. Oled naiselik a b c d e 15. Kaitsed oma seisukohti a b c d e 16. Oled järjekindel a b c d e 17. Oled valitsemishimuline a b c d e 18. Oled sõbralik a b c d e 19. Taotled efekte a b c d e 20. Oled kergeusklik a b c d e 21. Omad juhieeldusi a b c d e 22. Armastad lapsi a b c d e 23. Oled iseseisev a b c d e 24. Oled truu, ustav a b c d e 25. Oled individualist a b c d e 26. Arvestad teistega a b c d e 27. Otsustad kergesti a b c d e 28. Oled uje, häbelik a b c d e 29. Oled mehine, julge a b c d e 30. Esined meeldivalt a b c d e 31. Usaldad ennast a b c d e 32. Oled sümpaatne a b c d e 33. Oled enesekindel a b c d e 34. Oled hell a b c d e 35. Oled tugev isiksus a b c d e 36. Oled mõistev a b c d e 37. Oled kiire otsustama a b c d e 38. Oled südamlik a b c d e 39. Oled valmis riskima a b c d e 40. Oled järjekindel a b c d e Maskuliinsuse ehk mehelikkuse määra väljaarvutamiseks arvesta punktid kokku selliselt, et igast paaritust küsimusest arvestada a-le 5 punkti, b-le 4 punkti, c-le 3 punkti, d-le 2 punkti ja e-le 1 punkt. Feminiinsuse ehk naiselikkuse määra väljaarvutamiseks arvestada samal viisil paarisnumbrite küsimuste punktid. 60 punkti märgib keskmist mehelikkust või naiselikkust. Kui punkte on paaritute väidete eest üle 60, rõhutab see keskmiselt suuremat mehelikkust, mis peaks olema omasem mehele, ja vastupidi. Kui punkte on paaris väidete eest üle 60, siis rõhutab see keskmiselt suuremat naiselikkust, mis peaks omasem olema naisele, ja vastupidi. Kui aga mõlemas skaalas tuleb punkte vähe, on sellisele isiksusele isegi Jumalal raske nimetust ja abi anda. 62 Tervis apteegist Tervis apteegist

33 Mis? Kuis? Millal? Kurgumandleid nimetatakse teadupärast organismi puhastusjaamadeks e pisikuväravateks, aga meie meditsiinis on levinud suund, mis soovitab need juba enne haigeks jäämist sootuks eemaldada. Kas see tõesti oleks hea? Üldarst: Kurgumandlid e tonsillid asuvad meil suus neelu piirkonnas ja nende ülesanne on kaitsta organismi suu ja nina kaudu sinna sattuvate mikroobide eest. Nad on tõepoolest kaitse- ja puhastuselundid. Kerge turse, punetus ja valu neelamisel annavad teada, et kurgumandlites toimub mikroobide hävitamine ja kui selline protsess esineb kord mõne aasta jooksul, siis pole kurgumandlite eemaldamiseks põhjust. Kui aga kurgumandlipõletikku esineb sagedamini kui kolm korda aastas, siis on tegemist kroonilise protsessiga ja mandlitesse kipuvad tekkima mädakorgid osa mikroobe ei hävi ravimresistentsuse tõttu ja jääb ootama organismi üldist nõrgenemist, et uuesti ägedat põletikku esile kutsuda. Samal ajal kasvavad mandlikanalid sageli sidekude täis, aga põletikukolle võib jääda mandli sisse alles ja annab tüsistusi. Tavaliselt, kui inimesel esineb kolm-neli korda aastas tonsilliit, on tal mandlitel mädakorgid, suust tuleb ebameeldivat hingeõhku, kaelal on suurenenud lümfisõlmed, temperatuur on kergelt kõrgenenud, kiiresti tekivad väsimus ja jõudluse langus, esinevad liigesevalud, vahel südamerütmihäired või neeruprobleemid - siis ei peaks küll mandlilõikust kaugele edasi lükkama. Enne otsustamist võiks aga peale tavaliste põletikunäitajate veres uurida ka antistreptolüsiini (AOS) ja reumafaktorit (RF). Kuigi pesen hambaid pehme harjaga ja puhastan hambavahesid niidiga, nagu suuhügienist õpetas, kipuvad igemed olema tundlikud ja vahel isegi veritsema. Kas on mingeid võimalusi, kuidas igemete valulikkust ja veritsemist ära hoida? Hambaarst: Kui te ei ole juba mõnda aega külastanud suuhügienisti või hambaarsti, siis võib olla probleemi põhjuseks kogunenud hambakivi, mis tuleks jälle ära puhastada. Nii uskumatu kui see ka ei ole, koguneb hambakivi mõnel inimesel isegi paari kuuga. Kui aga põhjus pole selles, tasuks üle vaadata ka oma toidumenüü ja eluviis, sest igemete veritsust põhjustavad ka mõningane vitamiinide puudus, rasedus, ravimite tarvitamine, ebakorrektsed hambaplommid, proteesid ja mõned süsteemsed haigused. Lisaks hammaste korralikule puhastamisele harja ja niidiga tuleks veritsevate igemete puhul kasutada tavalise hambapasta asemel mõnda igemeid toetavat/ravivat hambapastat. Neid on saadaval mitmeid, sobivaima ning veritsust ja valu vähendava pasta leiate proovimise teel. Kuulsin hiljuti sõbrannalt, et pärast päikeseküllast suveaega on sobiv kasutada puuviljahappeid sisaldavaid kosmeetikume. Mille poolest need teistest erinevad, millisele nahale ja millal kõige paremini sobivad? Kosmeetik: AHA-happega tooteid kasutatakse kosmeetikas tõesti palju nii ilusalongis kui ka koduses hoolduses. Need on populaarsed tänu mitmekülgsele toimele ja kiirele tulemusele. Need mõjuvad naha pinnale koorivalt, mistõttu on AHAhapetega hooldustooted eriti head paksu ja rasuse naha puhul, samuti pigmendilaikude korral või siis, kui väsinud või vananev nahk vajab uuendamist. Koorides naha pinnalt surnud rakke, stimuleerivad puuviljahapped uute rakkude teket ning parandavad naha struktuuri. Ka on neil hea omadus siduda nahas niiskust. Laialt kasutatakse puuviljahapetega tooteid ka akne ravis, sest need puhastavad nahka ja hoiavad ära vistrike tekke. FOTO Fotolia Ainus nahatüüp, millele AHA-happeid ei soovitaks, on ülitundlik nahk, mida suhteliselt intensiivsed toimeained võivad ärritada. Uuemates koduhoolduseks mõeldud AHA-toodetes on aga happetase ph4, mis on väga lähedane naha omale. Enamasti on neis toodetes ka rahustavaid toimeaineid, nagu rohelise tee ekstrakt jms. Salongide AHA-hooldustes kasutatakse üldiselt väga tiheda kontsentratsiooniga happeid, mistõttu tuleks protseduur ette võtta ainult siis, kui selleks on tõesti vajadust. Kui kasutate AHA-tooteid, tuleks kindlasti arvestada ajalise piiriga. Olenevalt toote happelisusest võib soovitatav kasutusaeg olla järjest näiteks 1,5 2 kuud, misjärel tuleks teha pikem paus. Soovitatav on puuviljahapetega kosmeetikume kasutada sügistalvel, suvel peaks neid vältima. Ka ei soovitata teha korraga salongis AHA-hooldust ja samal ajal kasutada kodus puuviljahapetega tooteid, sest suur happekontsentratsioon võib nahka tugevalt ärritada. Kui olete otsustanud soetada mõned puuviljahapetega tooted, oleks hea konsulteerida enne mõne kosmeetikuga, kes oskab soovitada just teie nahale sobiva hooldusprogrammi. Eelmises ajakirjanumbris tutvustasite kehakarvade eemaldamise võimalusi. Juhuslikult lugesin ka internetist sellekohast artiklit, milles soovitati jälgida, et elektrolüüsi teostaks professionaalne elektrologist. Mis on elektrolüüs ja kes elektrologist? Elektro-kosmetoloog: Elektrolüüs on tunnustatud meditsiinis rahvusvaheliselt ja FDA poolt ning registreeritud kui meetod karvade kasvu püsivaks lõpetamiseks. Elektrologistid on koolitatud spetsialistid, elektrolüüsiprotseduuride läbiviijad, kel on sellekohane tunnistus. Elektrolüüsil on pikk ajalugu, selle võttis aastal kasutusele silmaarst dr Charles Michel, kes sel viisil sissekasvanud ripsmeid ravis. Meetod ise, tarvilik aparatuur ja tehnilised võtted on läbinud pika arengu. Elektrolüüsil sisestatakse elektroodnõel karvafolliikulisse (karv kasvab nahapinnale selle avause kaudu) kuni selle põhjani, kus asub karva produtseerivate karvarakkude kogumik karvapapill. Nõela juhitakse nõrk galvaaniline alalisvool, mis põhjustab vee ja soolade lagunemise ja aluselise ühendi tekke. See hävitab jagunevad karvarakud ja neid toitvad väikesed veresooned, lõpetades karva kasvu alatiseks. Seejärel tõstetakse karv õrnalt karvafolliikulist välja. Kasutatakse ka termolüüsi, nii eraldi kui ka kombineeritult elektrolüüsiga, mis kõrgsagedusliku vahelduvvoolu kaudu tekitab kõrge temperatuuri, soojus toimib karvapapillile hävitavalt ja koaguleerib veresooned. Oluline on ravile eelnev konsultatsioon, kus klient saab täpse ülevaate protseduurist. Karvakasvu tsüklilisuse tõttu ei piisa karvadest vabanemiseks ühest-kahest ravikorrast. Protseduuri tehakse ainult kasvufaasis karvadele. Elektrolüüsi peaks tegema regulaarselt teatud ajavahemike järel, vastavalt karvade kasvutsüklile, mille kestus on kehapiirkonniti erinev. Kordade arv ja selleks kuluv aeg on individuaalselt erinev ning sõltub töödeldava piirkonna suurusest, pärilikest omadustest, nagu karvade tüüp, hulk ja tugevus, hormonaalse süsteemi seisundist, protseduuride regulaarsusest, kliendi vanusest ja tervislikust seisundist. Õigesti teostatud karvaeemaldus ei ole valulik ja komplikatsioonid on välistatud. Arsti konsultatsioon aitab välja selgitada haigused ja seisundid, mille puhul elektrolüüsi teha ei tohiks. Protseduur on ohutu, sest kasutatakse ainult ühekordseid nõelu ja steriliseeritud pintsette. Eelnevalt kasutatakse spetsiaalseid desinfitseerivaid, jahutavaid ja nahatundlikkust alandavaid geele. Pärast protseduuri kantakse nahale rahustavad ja põletikuvastased ained ning ka karvakasvu aeglustavad seerumid kataforeesiga. Kui võrrelda kogu elu jooksul ajutistele karvaeemaldusprotseduuridele tehtud kulutusi elektrolüüsikuuri maksumusega, võib otsust elektrolüüsi kasuks lugeda väga mõistlikuks, sest soovimatutest karvadest vabanetakse lõplikult. 64 Tervis apteegist Tervis apteegist

34 Kas tead? Vastuseid ootame hiljemalt 15. oktoobriks 2016 e-posti aadressile Auhinnaks on 20 euro vaartuses Ülikooli Apteegi kinkekaarte. Võitjaga võetakse ühendust! Eelmise auhinna võitis Taimi Tõruke. Terve sügis! YA partnerapteegid TUBERKULOOS, LÜH EESTI, RAVIMI- HULGI- FIRMA PURU SILMA AJAMA SÜSINIK ŽALGIRISE KORVPALLI- MEESKONNA PEATREENER END TEATRI- TEADLANE (IN + N) REFORMI- ERAKOND LIIGIOMA- SE PIG- MENDITA LOOM LAHEN- DUS- LAUSE INFO- KESKUSE TÄHIS KEELA- MINE VANKRI TELG AEROO- BIKA- STIIL TÄISVÄÄRTUSLIKKU UND TOOTEV AMINOHAPE VARA VÄÄRTUSE HINDA- MINE PERUU MÄÄTÄHIS EESTI REKL FILM STSEEN ALU- ISLAMI MIINIUM VAIMULIK LIITER RÖNTGEN BOOR BAIT KESK- PUNKT KÜLA JÕGEVAM EESTI MAATÄHIS RIDA VÄÄVEL VALUHÜÜE PÕHJA- AMEERIKA KARU FOSFOR 2 X TÄHT JOOD GRAAFIK (IN + N) SOBIVAM AASTA MINU SAAMA, INGL K RAADIUS ULATA KEHA- MASSI- INDEKS LEHE- KÜLG MUUSEUM TARTUS NÕUK SUNNI- TÖÖ- LAAGRID TEISIPÄEV USA INFO- NOOT AGENT KITSA- RÖÖPMEL RAUDTEE RONG HÕBE KULD UIMASTI AAR BARBIE POISS- SÕBER AMPER UKRAINA INTERNETI- TÄHIS IRIIDIUM NEPI- AEGNE ÄRITSEJA NOOT TARBIAJA- KAITSE- NÕUKOGU LINN LAVAS- TAJA (IN + N) END KIRJANIK (IN + N) TEKSARIIE METSA- ANNID SÄNG ALEV ANDME- TÖÖTLUS- SEADE PIANO INVALIIDI- HAPNIK NULL NÄITEKS KAAN IN, ANSAMBEL ERBIUM RIIGI- ETTEVÕTE EITUS VALD HARJU- MAAL OHATIS TELLUUR SIIMENS RAADIUM ATO- AME- RIITSIUM RÄNI AJUTINE RIIGI- ASUTUS, LÜH TONN BISNIS AINSUS MULK HELE ÕLU ALTERN TERA- PEUT (EN + N) Haapsalu apteek Jaama 15, Haapsalu telefon: faks: haapsalu@ya.ee avatud: E-K , N-R Kallavere Kallavere apteek Noorte 7, Kallavere telefon: kallavere@ya.ee avatud: E-R , L Saue Saue apteek Kütise 4, Saue telefon: saue@ya.ee avatud: E-R , L Keila Rõõmu apteek Keila Rõõmu kaubamajas Haapsalu mnt 57B Keila telefon: keila@ya.ee avatud: E-R , L , P Paide Suur Apteek avatud: E-R Jõhvi Perearstikeskuse Apteek avatud: E-R Jõgeva Keskuse Apteek avatud: E-R Põltsamaa Keskuse Apteek Kesk 2, Põltsamaa telefon: fax poltsamaa@ya.ee avatud: E-R Magistrali Keskuse Apteek Sõpruse pst 201/203, Tallinn telefon: fax magistrali@ya.ee avatud: E-L P Vaala keskuse apteek Aadress Lõõtspilli 2, Rakvere telefon: fax rakvere@ya.ee avatud: E-R L Tervis apteegist FOTO Fotolia Me hoolime sinust ka homme!

35 YA Ülikooli Apteegid Kaubamaja Gonsiori 2, Tallinn telefon: faks: avatud: E-P Kristiine Endla 45, Tallinn telefon: faks: avatud: E-P Viimsi Randvere tee 6, Viimsi telefon: avatud: E-R , L-P Rocca al Mare Paldiski mnt 102, Tallinn telefon: faks: avatud: E-P Laagri apteek Veskitammi 10, Laagri telefon: avatud: E-R , L-P Tartu Küüni 5b, Tartu telefon: , faks: avatud: E-R , L Viljandi Tartu 1, Viljandi telefon: faks: viljandi@ya.ee avatud: E-R , L Mustla Kuressaare 4, Mustla telefon: faks: mustla@ya.ee avatud: E-R Pärnu Rüütli 30, Pärnu telefon: faks: parnu@ya.ee avatud:e-r , L Lihula Tallinna mnt 17, Lihula telefon: faks: lihula@ya.ee avatud: E-R , L Kuressaare Raekoja 1,Kuressaare telefon: faks: kuressaare@ya.ee avatud: E-R , L-P Narva Puškini 19, Narva telefon: faks: narva@ya.ee avatud: E-R , L Jõhvi Raudtee 1, Jõhvi telefon: faks: johvi@ya.ee avatud: E-R , L-P Me hoolime sinust ka homme!